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1.-Haga una pausa de mínima de 1 a 5 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo, repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.

2.- Aprenda a decir no, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3.- Planee su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.

4.- Concéntrese en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.

5.- Olvídese de una vez por todas de que usted es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual, por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.

6.- Deje de sentirse responsable por el placer de los otros, usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.

7.- Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.

8.- Separe los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

9.- Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer, pasear, caminar, trabajar, estudiar, leer, etc

10.- Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión, espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.

11.- Su familia no es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.

12.- Comprenda qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.

13.- Es necesario tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente.

14.- Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir la hora correcta.

15.- La rigidez es buena en las piedras pero no en los seres humanos

16.- No abandone sus cuatro grandes e invaluables amigas: intuición, inocencia, entrega al Ser Supremo y fe a toda prueba.

17.- Cuídese de convertirse en un fanático espiritual.

18.- Hágase estas preguntas ¿Soy Fanático Esperitual? ¿Soy Fanático o Discípulo?

19.- No disifique a los Maestros, Gurus, Goguías espirituales.

20.- Ser discípulo o iniciado no te garantiza nada.

21.- Ser un buscador (Seeker) no te garantiza nada.

22.- Existen 2 tipos de buscadores (Seekers) espirituales los intelectuales y los que practican.

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Cuando hablamos de Filosofía Yoga, existe la tendencia a generalizar y pensar que todas las prácticas de esta disciplina son igualmente profundas. Existen muchos sistemas de enseñanza Yoga, y cada uno posee su nivel y su profundidad. El Hatha Yoga, por ejemplo, es el Yoga de la Salud Física, y tiene su influencia sobre la mente. Produce una purificación y una relajación que ayuda a la persona en el sendero de su propia realización. Sin embargo, por medio de la práctica del Hatha Yoga no se alcanza la Sabiduría, tiene que ser a través de una poderosa técnica que transforme realmente la íntima personalidad del practicante.

El Yoga devocional o Bhakti Yoga, es otra etapa del Yoga: a través del amor incondicional y puro se puede lograr un acercamiento al Ser Supremo. La devoción es sumamente importante, pero sólo se puede alcanzar conocer la verdad infinita por medio de la práctica discerniente del Monismo.Todos estos niveles ejercen influencia para que la persona comience a lograr su purificación.También existen muchas técnicas de relajación, de sugestión mental o de control, que ayudan a que la mente eleve sus inquietudes por el desarrollo superior. Aunque el practicante no logre alcanzar eliminar la ignorancia y hacerse uno mismo con Dios, éstas disciplinas tienen su valor.

Sin embargo, la completa realización o iluminación representada por la más profunda sabiduría, solo puede obtenerse practicando técnicas muy avanzadas y especializadas, que sean capaces de trascender las Asanas, la devoción, la concentración, la contemplación y el Pranayama, hasta lograr un contacto directo entre el individuo y la fuente misma del Universo. Es la verdadera unión o fusión entre el hombre y el Ser Supremo, lo cual es el objetivo del Mantra Yoga Meditación. Esta técnica es muy profunda, pues penetra en los más sutiles niveles de la conciencia. El Mantra Yoga Meditación es esta técnica milenaria que sigue las enseñanzas monísticas que una vez enseñara el Mahavatar Shri Shankaracharya, capaz de conducir al hombre hacia los niveles de conciencia más elevados y por esta razón, y por pertenecer al Yoga de la Sabiduría o Sendero de la Realización Directa del Ser, es conocido como el más alto método de auto-realización o Iluminación.

Sus enseñanzas contienen el germen de los demás métodos y sistemas Yóguicos; profundiza hasta el centro del saber arrancando de raíz todo vestigio de ignorancia.Cuando el intelecto logra su purificación es porque la mente está purificada y controlada, las posturas han sido dominadas y lo concentración es tan fuerte y vigorosa como para lograr un dominio interno (Raja Yoga).

La grandeza del Mantra Yoga Meditación es superior, porque es la base de todos estos sistemas de enseñanza, incluyendo el Karma Yoga, ya que ninguno de ellos puede funcionar, si no es a través de Mantras. Así el intelecto trabaja a cabalidad y va afinando, y sincronizando con las más altas vibraciones mentales, hasta desaparecer en el océano de la Verdad y el más puro discernimiento que lleva a la profunda realización.Siguiendo las instrucciones de esta maravillosa técnica, se trascienden los niveles más superficiales del Yoga, penetrando en los estados más y más sutiles de la sabiduría.

El Manta Yoga Meditación es considerado el séptimo grado, o sea, la séptima puerta que se abre para poder entrar al Salón del Puro conocimiento del Océano sin alas del Omnipresente, antesala de la Iluminación.Esta es razón por la cual la persona practicando el Mantra Yoga Meditación, automáticamente recibe los beneficios que pueden brindar todos los otros sistemas de Yoga, y mucho más. Como está a nivel superior, debe contener dentro de sí, todos los beneficios de las etapas más superficiales, en una forma integrada y armonizada.

 

La persona no necesita saber nada de Yoga ni haber leído infinidad de libros para ingresar a practicar esta enseñanza, pues el Mantra Yoga Meditación no consiste en análisis intelectuales sino en ejercicio mental-personal-profundo para desarrollar las facultades mentales latentes. Así, el estudiante va aprendiendo en la medida que practica, tal como se aprende a nadar en la natación.

El Mantra Yoga Meditación es completamente excepcional. Son muchas las escuelas esotéricas que ofrecen Mantras milagrosos. Esta ciencia es muy amplia, pues existen Mantras positivos y negativos. Los Mantras son palabras de poder, pero depende de quien los otorgue y que tipo de Mantras sean. Hay Mantras para ayudar a que la persona evolucione y Mantras para hacer enloquecer a la persona.Por este motivo a veces el estudiante está 50 años repitiendo un Mantra, y no ve progreso en su vida. Esto es, porque cada cual necesita una técnica que sincronice con su estado actual de evolución Kármica. Cuando una persona está enferma, no puede escoger la medicina que más le agrade, sino aquella que su enfermedad requiera.Entonces, tiene que existir un Maestro preparado y sabio, que no equivoque el tipo de Mantra que el estudiante necesita para su desarrollo, y así, se puede lograr un verdadero progreso espiritual. El Mantra Yoga Meditación dispone de las técnicas e instrucciones necesarias para alcanzar la triple integración: física, mental y espiritual. A cada aspirante que se inicia se le enseña en una forma segura y sin posibilidades de error la fórmula sagrada (Mantra) personal, individual, que éste necesita según su estado de evolución y desarrollo actual.

Hay que ser muy cuidadoso al aceptar o practicar esta técnica si no es transmitida por personas con gran dominio de la misma. El Centro Cultural Yoga Devanand, durante años, ha demostrado sus grandes cualidades y su inquebrantable seriedad y éxito a través de sus discípulos en todo el Mundo.

Extracto del libro: Nacimos Para Triunfar del Swami Guru Devanand Saraswati Ji Maharaj

Centro Cultural Yoga Devanand Republica Dominicana

La expansión de la conciencia y autorrealización a través del Mantra Yoga Meditación.

Desde el nacimiento del hombre en nuestra bella tierra, el hombre siempre han tenido esa gran inquietud para saber, para saber de su existencia.Cuando el hombre miraba al cielo y se ve tantas estrellas, se queda maravillada.Cuando ve el sol en la mañana, preguntaba ¿Cuál era primero, el día o la noche?Cuando miraba a la luna, comienza para pensar, quizás la luna también es algo maravilloso y a veces se ve y a veces no se ve. ¿Y cuál era la cosa responsable de estos cambios?El hombre sigue su investigación, tratando de experimentar, como él puede alcanzar esas profundidades para conocer la naturaleza lo que es tan bella. Y como por su existencia el hombre tiene que comer, es muy natural que el comienza para comer la frutas, y las hojas, las hiervas, los raíces. Y a veces con su propia experimentación de su comida, él ya está dando cuenta que ciertas comidas son más beneficiosos y otros son menos.Y hay otros como utilizaron como medicinales, y adonde nació la medicina natural, lo cual es la técnica más antigua y lo más seguro, lo que el hombre tiene en el mundo hasta la fecha. Porque es natural, se fue hecho de la Madre de la Naturaleza y solamente el hombre tiene que saber utilizar las cosas en una forma como debe ser, para lograr los beneficios como debe ser.

Hoy día la misma ciencia moderna en la medicina también está utilizando las mismas raíces, las mismas hojas y las mismas cortezas de árboles y plantas, tanto como flores y frutas para fabricar su propia medicina moderna. Entonces la base también viene sobre las mismas plantas naturales.El hombre sigue su investigación y sigue dando cuenta, que el hombre también tenía su ira y su cólera. Y cuando el hombre era enojada y empezamos con un pleito, se tira una piedra, un proyectil y lo más daño lo que él puede hacer es matar quizás dos o tres persona, lo máximo. Desde aquella momento hasta la fecha. Nosotros quiere saber si el hombre en su generalidad, he logrado alguna profundidad. Yo estoy seguro que No. ¿Por qué?Hoy día en el pleno siglo XX, el hombre está comportando peor que cuando el hombre nació, quien sabe de cuantos cientos o millones de años anteriormente, cuando el peleaba con una piedra.Hoy día la piedra han cambiado en la bomba atómica.
Entonces, hoy día cuando se explota una bomba atómica se puede matar ciudades enteros. Diecisiete, veinte o cuarenta millones de gentes.Entonces ¿Cuál es el desarrollo del hombre?¿Cuál era la expansión de la conciencia de ese hombre?Yo no estoy viendo nada.Sigue el desarrollo y ya nosotros está dando cuenta, que el hombre por sí, comienza para tener prácticas como gimnasias, para tener un cuerpo más flexible. Y cuando el comienza para tener un cuerpo flexible, el comienza para sentir más cómodo, pero no era satisfecho, porque era lejos de la perfección lo que él está buscando. Y si sigue con la concentración, la contemplación y se llega a la meditación, es decir que ya esta traspasando miles de años, siglos por siglos en el tiempo que el hombre ya empezó desde aquellos momento tan remoto en su desarrollo, en su forma sistemático, lento pero seguro, para alcanzar a ese nivel espiritual, a través de la técnica de la meditación.
Pero antes el hombre trataba con cantidades de prácticas como la auto sugestiónes, como el hipnosis, auto hipnosis, el control de las actividades mentales. Y todo esas investigaciones tenía su valor, pero nunca llevaba el hombre a esa perfección lo que él siempre era buscando. Pasando el transcurso del tiempo, el hombre sigue su investigación y se nota que el hipnosis aunque tiene su valor limitada, no da la iluminación, la auto sugestión tampoco, las actividades mentales como: el control de los pensamientos, tampoco se daba, la contemplación sobre los diferentes puntos de vista tampoco le daba. Entonces, ya él se llega a la meditación. Llegando a la final de la meditación ya él está dando cuenta, que dedicando su vida, aplicando la técnica del Mantra Yoga Meditación en su vida cotidiana, él comienza para alcanzar la sabiduría lo que era la gran inquietud, lo que la humanidad entero tenía hasta la fecha.Cuando el hombre alcanzó esta profundidad tan bella, él mismo se queda maravillada de la grandeza, de la existencia, del Ser Supremo. En este momento él se ve que la perfección era algo omnipresente, que la paz era algo omnipresente, que el amor era igual, y él solamente veía nada más que la perfección, nada más que el amor, nada más que la felicidad.
Entonces, si un hombre a través de su propia experiencia de la iluminación, ya está hablando sobre su experiencia tan palpante en un lado.Y en el otro lado tenemos casi cuatro billones de gentes, que tiene la experiencia al revés, lleno de problemas, preocupaciones, enfermedades, sufrimientos, tristezas, depresiones, problemas psicosomáticos.¿Quién tiene la razón?¿Esas cuatro billones de gentes, ó El Hombre Santo, El Iluminado?Es muy natural que el hombre iluminado tiene que tener la razón.¿Porque?Porque la experiencia lo que él tiene, lo demás no tienen.¿Entonces?Es como un acuario, lleno de agua, y dentro de esa fuente de agua, hay unos peces nadando ahí, y eses peces nadando en el agua y al rato el pez está diciendo que yo tengo sed.¿Usted puede imaginar un pez, nadando dentro del agua, del punto de vista del pez el agua esta omnipresente. El pez está nadando, durmiendo comiendo, haciendo todo en el agua y en sima de eso el pez ya está diciendo que tiene sed?¿Quién es culpable ahí? ¿El agua o el pez?Es decir, que si el pez tiene sed, en esta fuente de agua, el solamente tiene que empezar a beber, porque el agua es omnipresente. En la misma forma el hombre ya está en la omnipresencia del señor. Y si él no está consciente de esta, ¿quién está culpable? ¿ÉL o el Ser Supremo ó Él Dios?Tiene que ser él por su ignorancia.Él solamente tiene que estar en su propia existencia.Lo cual es la existencia del Ser Supremo. Entonces, hasta que él no alcanza esta realidad, esta experiencia directa de su propia esencia, él jamás vas a saber algo de la realización lo que siempre es automático.

Transcripción directa de video conferencia de Swami Gurú Devanand Saraswati Ji Maharaj

Centro Cultural Yoga Devanand Republica Dominicana

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En el Grupo de Facebook Yoga Miami, hice la pregunta ¿Cuál es el principal objetivo de la Yoga?

Las respuestas son excelentes.

“El desarollo de consciencia (entender los procesos de crecimiento individual, de las demás personas y le evolución del medio ambiente), amor en libertad (aceptar a todas las cosasa, personas y situaciones sin juzgarlas, ni querer ambiarlas, entender el aprendeizjaje de cada interacción humana y rascenderlo) y compasión (la capacidad de ponerse en el lugar de los demás y ser consceintes de sus procesos), para lograr conectarse con dios y entender la dinamica del universo, por medio de una serie de elementos de entrenamiento que involucran todos los aspectos humanos (cuerpo, mente, emociones, energía y espíritu) y varían según las diferentes escuelas que hay (son alrededor de 135 en el mundo), los elementos regualres que se usan son: posturas físicas, técnicas de respiación, manejo de mente y emociones, trabajo energético, sanación de procesos psicoemocionales, servicio al mundo, alimentación acorde al tipo de cuerpo, convivencia sana en funció de una nueva escala de valores adquirida, respeto y aporte a la naturalezza, trabajo de conexión espiritual, entre otros. y la palabra yoga es masculina, en sanscrito todas las palabras que terminan en a lo son, por lo tanto no se dice la yoga, esto seria correcto en español, pero como es sánscrito y es una palabra masculina es el yoga o la practica de yoga, nunca la yoga. espero que te sirva, cualquier uda estamos a tus ordenes, bendiciones” Erik Calderón Villa

“Si la práctica no se realiza de manera integral, no se alcanza su objetivo principal, como toda ciencia debe de realiarse de manera completa o sus beneficios solo serán en proporción a la parte que se trabaje, por ejemplo: si silo se trabajan las posturas fisicas y una alimentación sana, el cuerpo estara fuerte, eelastico y fuerte, pero podran generarse problemas de hipersexualidad, por falta de trabajo psicoemocional y energetcio. Si solo se trabaja la parte psicoemocionalpero no la fisica, ni el servicio, el precticante se puede volver muy soberbio, y puden tener problemas con el ego, como esos que se sienten grandes gurus o iluminados y les gana su conducta mental, la base de la práctica del yoga es el manejo de la energia de los 7 centros de energia llamados chakras, los primeros 3 involucran la parte fisica: seguridad, sexualidad y emociones, el 4, representa el amor y es lo que da el balance entre la parte fisica con la merte psiquica, es el chakra mas importante de todos, los tres de arriba (garganta, mente y coronilla) trabajan la comunicación o expresión del ser, la forma en la que entendemos el mundo y nuestra capacidad de conectarnos con dios. esa es realmente la diferencia que se obtiene entre las formas diferntes de lapractica del yoga, por eso es muy importante practiar todos los aspectos del ser para que no haaya desequilibrios internos.” Erik Calderón Villa

sip, la gran mayoria de las personas asi lo hacen, el yoga se practica de acuerdo a los niveles de la consciencia del ser, por eso hay escuelas de todos los niveles, la práctica para salir de las montañas de la ndia tuvo q fraccionarse en sus diferntes estados de conscienica por eso hay lineas de yoga coorporales, de manejo de egos , poder y dinero, de acciones rectas y servicio y formas espirituales de su práctica, ahora, ninguna forma es mejor que otra, todoas tienen su finalidad y simplemente es respetar el proceso de cada quien, todos vamos porla vida avanzando a nuestro ritmo, cuando veas a oras persoas en u proceso difernte al tuyo, solo se amoroso, compasivo y consciente, sigue trabajando en ti lo que o te te guste de ellos y asi ayudas a su crecimiento, como odos estamos conectados nos jalamos electromórficamente unos a otros, y ya, eso es lo bonito de la practica de yoga, entenderos y entender a los demas, todo es perfecto en el universo, todo tiene su orden y su tiempo.” Erik Calderón Villa

La Yoga no se práctica. SE VIVE!” Rafael Montilla

 

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Posturas del Hatha Yoga

El hatha es una práctica del yoga que combina distintas técnicas como la respiración y las posturas, es una actividad psicofísica que le brinda a cualquier clase de persona la oportunidad de desafiar a su cuerpo y de controlar su mente. El yoga es una disciplina originada en el occidente pero sin embargo hoy en día es práctica en muchas partes del mundo, porque se ha demostrado que desde cualquier punto de vista ofrece miles de beneficio al cuerpo y a la mente.
Aunque en algunos lugares se implemente la práctica del yoga existen adaptaciones como lo es el Hatha yoga que trabaja con la respiración y posturas, siendo útil sobre todo para las personas que viven en ciudades o bajo un ritmo de vida acelerado.
Dentro de las posturas del hatha Yoga se encuentra:

  1. Saludo al Sol: este se realiza en el proceso de calentamiento de los músculos invirtiendo un tiempo aproximado de 20 minutos, esta posición es adecuada para aumentar la coordinación, la flexibilidad y mejorar el ritmo cardiaco. Para esto se utilizan otras posiciones del yoga realizando una seguidilla y luego invirtiendo los movimientos realizados.
    Posición de la Montaña: esta es la base de otras posiciones que se realizan de pie, siendo una posición de parada básica, en donde los pulgares se tocan, los talones se separan  y las manos se ubican a cada lado. La columna juega un papel importante ya que se debe mantener estirada distribuyendo el peso del cuerpo para generar equilibrio. Los hombros deben mantenerse relajados concentrando la mirada en un punto fijo y combinando con la respiración.
  2. El perro hacia abajo: esta posición fortalece la espalda, los hombros, las piernas y la columna. Para esto se debe estar parado colocando los pies a la misma altura de los hombros, inclinándote se colocan las manos en el piso. Las caderas deben orientarse hacia arriba y la cabeza hacia el suelo. Se debe empujar las caderas hacia el suelo invirtiendo de 30 segundos a 2 minutos en la posición.
    Posición del uno guerrero: está vinculado con la posición de la montaña, para esto se debe dar un paso atrás con el pie izquierdo 90 a 120 cm girando el pie a 45 grados. Es importante que las caderas se encuentren en excelente posición, mirando hacia adelante mientras se inhala y luego utilizando los brazos y los pies separados con los hombros paralelos ambos.
    Posición del árbol: se comienza parándose con los pies separados por los hombros, relajando los brazos a los costados, se debe enfocar en un punto fijo cambiando el peso del cuerpo hacia la pierna izquierda. Luego se levanta la pierna derecha y se coloca el pie a un lado del muslo izquierdo, utilizando las manos para hacer equilibrio.
  3. Posición del Niño: Se debe arrodillar en el piso, se sienta en los talones juntando los dedos gordos de los pies, separando las rodillas paralelo a las caderas. Se debe inclinar el torso hacia los muslos apoyando las palmas de las manos hacia arriba.
    Posición del Cadáver: se realiza acostado en el suelo separando los pies y los brazos a los costados con las palmas hacia arriba. Manteniendo la columna estirada mientras se respira. Se deben relajar los músculos y escuchar la respiración.
  4. Posición del uno guerrero: está vinculado con la posición de la montaña, para esto se debe dar un paso atrás con el pie izquierdo 90 a 120 cm girando el pie a 45 grados. Es importante que las caderas se encuentren en excelente posición, mirando hacia adelante mientras se inhala y luego utilizando los brazos y los pies separados con los hombros paralelos ambos.
  5. Posición del árbol: se comienza parándose con los pies separados por los hombros, relajando los brazos a los costados, se debe enfocar en un punto fijo cambiando el peso del cuerpo hacia la pierna izquierda. Luego se levanta la pierna derecha y se coloca el pie a un lado del muslo izquierdo, utilizando las manos para hacer equilibrio.
  6. Posición del Niño: Se debe arrodillar en el piso, se sienta en los talones juntando los dedos gordos de los pies, separando las rodillas paralelo a las caderas. Se debe inclinar el torso hacia los muslos apoyando las palmas de las manos hacia arriba.
    Posición del Cadáver: se realiza acostado en el suelo separando los pies y los brazos a los costados con las palmas hacia arriba. Manteniendo la columna estirada mientras se respira. Se deben relajar los músculos y escuchar la respiración.
  7. Posición del Cadáver: se realiza acostado en el suelo separando los pies y los brazos a los costados con las palmas hacia arriba. Manteniendo la columna estirada mientras se respira. Se deben relajar los músculos y escuchar la respiración.

 

 

 

 

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Iyengar Yoga
En el proceso de enseñanza de los movimientos y de las técnicas del yoga, es importante trabajar adecuadamente para lograr los objetivos planteados con esta actividad. Aquellos que deciden participar en estos espacios en donde reina la espiritualidad deben saber que existen distintas técnicas o disciplinas que diferencian un estilo del otro,  y que aunque forma parte de una misma raíz tiene finalidades y objetivos diferentes. Este es el caso del Iyengar yoga, que aunque también integra esta práctica tiene características que la definen.
El Iyengar yoga debe integrar tres aspectos básicos, entre de ellos: la postura, las técnicas de respiración y la interiorización de los sentidos. Eso significa que en cada encuentro o momento destinado para realizar esta disciplina el alumno debe tener la suficiente atención para captar cada postura, y sobre todo percepción para trabajar la mente.
Es importante contar con un guía que conozca perfectamente la técnica, que evalúe los movimientos y sobre todo que utilice el mejor método para llevar sus conocimientos de manera efectiva, logrando así un efecto positivo en quienes le siguen. Para lograr esto debe tener estilo y práctica en la disciplina, conocimiento de todos los movimientos y secuencias, al igual que un cuerpo que sea el mejor instrumento para lograr acceder a la mente y a la conciencia.
La alineación en esta disciplina es fundamental ya que los huesos y las articulaciones deben estar en sintonía para generar un mejor equilibrio sin necesidad de invertir tanto con la musculatura. Estas posiciones adecuadas garantizarán que cada uno de los movimientos  se realicen con mayor estabilidad y menor esfuerzo.
Las conexiones entre las distintas partes del cuerpo son fundamentales comprenderlas en este proceso de aprendizaje, cada parte del cuerpo es necesaria y lo mejor, cada una de ellas se conecta generando una reacción en cualquier otra parte, asi que a través de la práctica queda demostrado que se aprende a coordinar cada movimiento entendiendo la conexión que hay entre cada parte del cuerpo humano.
Muchas personas al practicar esta disciplina aprenden a conocer su cuerpo que aunque de manera física le demuestre que ya está comenzando a ejecutar cada movimiento de la manera correcta, le permite descubrirse internamente, dándole la oportunidad de saber qué es lo que realmente sucede con usted tanto por fuera como por dentro.
En esta práctica se utilizan herramientas como: sillas, almohadones, mantas, ladrillos, entre otros que son utilizados sobre todo cuando se dificulta ejecutar alguna asana, lo que a nivel física resulta una opción para no tener limitaciones al momento de realizar alguna postura en específico.
Es importante que en el Iyengar yoga, se mantengan cada una de las posturas en un tiempo adecuado, la idea es no ejecutarlas de manera rápida porque no se lograrán los objetivos. Para esto se debe estar en el espacio adecuado, sin apuros, solo centrando la mente y el cuerpo en ese momento que le llenará de energía y le revitalizará.

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Vinyasa Yoga

Vinyasa en yoga se refiere a unión de respiración y movimiento, en donde ambos aspectos se combinan a la hora de ejecutar cualquier posición. Esta práctica es utilizada como un método terapéutico para tratar enfermedades y distintas afecciones. Las posturas en este tipo de yoga deben crear un patrón y al mismo tiempo un flujo suave, lo que significa que cuando es practicada de la manera correcta el cuerpo siente relajación.
El Vinyasa yoga combina principios del ashtanga yoga, del pranayamas, del anusara yoga y de la meditación. Esta resulta más beneficiosa practicarla cuando ya se posee cierta experiencia en el mundo del yoga y que conoce acerca de las técnicas que se deben implementar al realizar cada uno de los movimientos. Este tipo de yoga requiere de resistencia y de fuerza.
Dentro de las posturas se combinan posturas de pie combinados con el saludo al sol, esto creara en el cuerpo una especie de calentamiento para así continuar con la rutina. Es importante que el practicante coordine cada uno de los movimientos con las técnicas de la respiración lo que da una especie de equilibrio en las posturas.
El Vinyasa yoga le ofrece beneficios como en el marco cardiovascular, ya que por practicarse más rápido que otros estilos, le da la oportunidad al corazón de funcionar de forma más rápida y elevada. De igual forma al combinar las posturas con la respiración quemará mayor cantidad de calorías obteniendo así pérdida de peso de manera permanente y sana.
Esta disciplina trabaja con varios músculos del cuerpo, mejorando asi la resistencia, esta actividad comparada con levantamiento de pesas permite lograr mayor masa muscular, ya que se trabaja todo el cuerpo en conjunto y no por zonas determinadas cuando se esta haciendo un ejercicio en un área específica. Al cambiar las posiciones se requiere de fuerza, y resistencia lo que con el tiempo se traduce en tonificación y definición.
La psicosomática se trabaja con esta disciplina, y  esta también forma parte del proceso de pérdida de peso, ya que está científicamente comprobado que al conectar el cuerpo y la mente se alcanzará los objetivos de manera más rápida, con permanencia y seguridad.
El yoga Vinyasa es una forma de práctica que se orienta en la unión de una postura tras otra con la intención de ejecutarla de manera fluida. Es el ritmo que se decide tener al llevar a cabo la disciplina y la motivación que se sienta al realizarla.

Vinyasa Yoga

Hoy el yoga forma parte del estilo de vida de muchas personas, que encuentran en estos momentos, la paz, la coordinación, la fuerza y la espiritualidad que les alivia de su cotidianidad. El yoga Vinyasa solo es un tipo de yoga que se si anima a practicarlo, realmente descubrirá que detrás de cada movimiento, existe una nueva oportunidad para mejorar no solo su mente sino también su cuerpo.

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¿Qué es el yoga Hatha?

Ashtanga Yoga
El Ashtanga  yoga es una disciplina que permite a la persona a descubrir sus potenciales combinando la parte física, espiritual y psicológica. Realizando las técnicas de la manera adecuada se controlan los sentidos y se genera una conciencia que demuestra que a través de la respiración, y cada movimiento se adquirirá la fuerza del cuerpo y firmeza de la mente.
Si hablamos del significado de la palabra se hace referencia a ocho pasos o miembros, entre éstos la Asana que significa postura, la Yama que se refiere a la abstinencia, la Pranayama que se relaciona con la respiración, la niyama que significa observancia, Pratyahara que se refiere al aislamiento o control de los sentidos, Dhyana que se relaciona con la meditación, Dharana que simboliza la concentración, el Samadhi que se relaciona con la contemplación.
Este tipo de yoga tiene como objetivo sincronizar cada postura con la respiración , generando el cuerpo calor y sudoración que se traduce en desintoxicación, beneficiando así tantos los músculos como los órganos del cuerpo. Al practicarlo se mejora las condiciones del cuerpo, creando energía y fuerza en cada parte del cuerpo pero al mismo tiempo tranquilidad en la mente.
Dentro de los beneficios se encuentra que se mejora la flexibilidad, se optimiza el equilibrio, se disminuye los niveles de estrés, se trabaja en la coordinación de los movimientos, se mejora la fuerza y además la resistencia. Muchas personas de igual forma la practican porque sienten que se disminuyen dolores en las articulaciones y problemas digestivos.
A nivel interno se obtienen beneficios también como el control de los llamados venenos espirituales como lo son: la ira, el engaño, el deseo, la envidia, la gula y la pereza. Cuando se comienza a practicar la disciplina y controlando la mente se logrará eliminar uno a uno esos venenos que forman parte del interior.
Esta es una práctica que lleva tiempo, en donde se debe invertir compromiso y sobre todo disposición, tal vez para algunos sea complicado mantenerse pero en compañía de un buen profesor que guíe cada movimiento y entusiasme al equipo se logrará la consolidación y sobre todo el dominio de la técnica.

Ashtanga Yoga

El tiempo que se puede invertir en esta actividad puede ser de mínimo 20 minutos los 7 días a la semana, cada paso es un escalón más que se alcanza, así que no se debe desistir en el proceso con dedicación y constancia lograrás buenos resultados. Esta actividad no debe ser vista como un sacrificio, debe ser tomado como un espacio de encuentro consigo mismo para revisar la mente, el cuerpo y el espíritu. El amor en cada segundo invertido no debe faltar, con el tiempo iras descubriendo que tu cuerpo va evolucionando y que solo hay espacio para seguir adelante, no para atrás.

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Yoga Tantra blanco

Yoga Tantra blanco
El tantra blanco es una disciplina de meditación que permite que el participante se conecte con su interior, para así limpiar de impedimentos que afectan cualquier tipo de expresión. Esta práctica se realiza en pareja, sentándote frente a él siguiendo cada una de las indicaciones dictadas por el guía.
En esta meditación se deben incluir postura de yoga, técnicas de respiración, enfoque mental, posturas de manos y mantras. En algunas ocasiones se utiliza música para acompañar el encuentro en donde pueden durar desde 30 minutos hasta 60 minutos aproximadamente.
El tantra blanco penetra parte del subconsciente para así  mejorar la vida, eliminando pensamientos negativos cuya única función tienen es afectar tu tranquilidad. La mente maneja muchos pensamientos al día algunos convirtiéndose en sentimientos, deseos, o emociones y otros perdiéndose en el espacio. Entonces practicando esta disciplina conseguirás eliminar aquello que afecta tu mente limpiándola y solo generando pensamientos positivos.
Cualquier persona que se anime puede participar en esta actividad, solo se necesita del compromiso y la disposición para llevar a cabo estos encuentros. En el caso de las personas que se encuentran comenzando se enfocan en las energías interiores, conociendo más de ellos y de sus energías, caso contrario de los practicantes frecuentes quienes aprenden a profundizar cada una de sus experiencias, buscando nuevas vías que mantengan su conciencia espiritual.
Al decidir formar parte del equipo de yoga  Tantra blanco, no necesitas de grandes instrumentos para poder ejecutarla, solo se requiere de vestimenta color blanco, con la que se pueda hacer distintos movimientos sin incomodidad alguna, de igual manera se debe cubrir la cabeza con una tela blanca, tratando de mantenerla en la cabeza mientras se realiza cada asana.
Se puede llevar una manta o tela para sentarse encima y también para cubrir el cuerpo en los momentos de relajación. Por ser un proceso de depuración y limpieza se debe tomar suficiente agua, evitando el uso de otros líquidos adictivos.
El color blanco se utiliza en estos espacios y técnicas para potenciar el campo electromagnético, adicionalmente al tapar la cabeza con el paño se estimula las glándulas pituitaria y pineal.
El yoga tantra blanco es un método muy poderoso que destruye lo bloqueos del subconsciente, procurando que la mente este mucho más clara y sobre todo se entienda así misma. Se ha demostrado que los efectos de esta disciplina se mantienen aproximadamente 40 días, ya que la energía se encuentra activa en la espina dorsal.
El tantra blanco permite equilibrar los chakras, generando más vitalidad, mayor salud y sobre todo energía. Si se practica como se debe se disfrutara de la     curación, regeneración, energía y rejuvenecimiento.
Esta es una herramienta transformadora, que  puede cambiar rápidamente, para aprender a saber vivir el presente sin dejarse limitar por el pasado ni tener que renunciar por el futuro, solo viviendo el presente aprendiendo de cada experiencia y acontecimiento.

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YOGA PARA BAJAR DE PESO

ANUSARA YOGA
El anusara yoga es una técnica que se orienta en la filosofía tántrica, buscando la apertura del corazón y haciendo más fuertes cada postura que trae consigo beneficios espirituales y al mismo tiempo meditativos. El término Anusara significa fluir con gracia y seguir al corazón. En muchas partes del mundo se lleva a cabo esta práctica contando con miles de profesores especialistas y más de 100.000 alumnos que deciden formar parte de estos espacios.
Al practicar Anusara yoga se debe alinear el flujo de la gracia, entendiendo que la naturaleza del ser humano es parte de esa divinidad. Las posturas son consideradas en ser “orientadas al corazón” y están expresadas de “adentro hacia afuera”. En vez de controlar el cuerpo y la mente desde afuera, las poses son creadas por un profundo sentimiento interno.
Dentro de los objetivos de esta práctica se deben conseguir en cada encuentro buenos momentos, y los profesores o guías deben hacer crecer a sus estudiantes pero también a ellos mismos, ocupando un espacio en cada encuentro no solo para corregir sino también para ayudar a cada persona mostrar en cada postura y pose la belleza que viene desde lo interno.
Un guía en estas clases de yoga, debe contar con toda la disposición para orientar y ayudar a sus alumnos, al igual que debe servir a cada uno de ellos para que expongan sus valores, su bondad y su naturaleza. En cada práctica de yoga se debe ser inspiración para que así solo se den encuentros de felicidad y tranquilidad.
Cuanto más se practique esta técnica en la vida cotidiana y a su vez lo pongamos asiduamente la persona se dará cuenta que cala muy profundo en nuestro ser, que cada postura, intención, o incluso dificultad será un aprendizaje que se aplica en otros ámbitos tales como los temores, limitaciones y barreras internas.
Esta práctica exige, “alinearnos” con el ser espiritual, a conservar la paciencia y a aceptar cada movimiento como un regalo y no con la pretensión de alcanzar la perfección, a dejar de compararnos, a tratarnos con amor, a trabajar con conciencia.  Es tener la disciplina para alcanzar cada una de las metas y entender que todos los días serán distintos y que por lo tanto se generarán resultados diferentes porque el sentir cada día es distinto, sin embargo jamás se debe perder el entusiasmo por cumplir las cada jornada de manera responsable y cómoda.
Hoy existen muchos estilos de yoga, solo dependerá de ti cual elijas, técnicas, movimientos y asanas tal vez son distintas, pero solo conociendo más de esta disciplina sabrás cual es el estilo que realmente llama tu atención y que se adapta a las necesidades que tienes internamente como externa. Evalúa tus condiciones y necesidades para luego destinar parte de tu tiempo a estas disciplinas espirituales que valen la pena vivir.