The keto diet. It’s a popular dietary approach that focuses on significantly reducing carbohydrate intake and replacing it with fat. The goal is to induce a metabolic state called ketosis, where the body starts using fat for fuel instead of glucose from carbohydrates.
Key Principles:
Very low carbohydrate intake: Typically, the keto diet restricts carb intake to around 20-50 grams per day.
High fat intake: Fat becomes the primary source of energy, making up about 70-80% of daily calories.
Moderate protein intake: Protein is important but consumed in moderation to avoid hindering ketosis.
Potential Benefits:
Weight loss: The keto diet can be effective for weight loss, especially in the short term, by promoting fat burning and reducing appetite.
Blood sugar control: It can help people with diabetes manage their blood sugar levels.
Improved health markers: Some studies suggest potential benefits for heart health, brain health, and certain neurological conditions.
Foods to Eat on Keto:
Healthy fats: Avocados, fatty fish, olive oil, nuts, seeds, coconut oil, full-fat dairy
Meat and poultry: Beef, pork, chicken, lamb, etc.
Eggs
Non-starchy vegetables: Leafy greens, broccoli, cauliflower, bell peppers, zucchini, etc.
Cheese
Foods to Avoid on Keto:
Grains: Bread, pasta, rice, cereals, etc.
Sugary drinks: Soda, juice, sports drinks, sweetened tea
Starchy vegetables: Potatoes, corn, peas, beans
Legumes: Lentils, beans, chickpeas
Fruit: High-sugar fruits like bananas, grapes, mangoes
Sweets and desserts: Candy, cookies, cakes, ice cream
Important Considerations:
“Keto flu”: When starting a keto diet, some people experience side effects like headache, fatigue, and nausea, often called the “keto flu.”
Nutrient deficiencies: Restricting certain food groups can increase the risk of nutrient deficiencies. It’s important to focus on nutrient-dense foods and consider supplementation if necessary.
Sustainability: The keto diet can be challenging to follow long-term due to its restrictive nature.
Individual needs: It’s important to consult a healthcare professional before starting any new diet, especially if you have any underlying health conditions.
Remember:
The keto diet is not suitable for everyone.
It’s essential to do your research, consult with a healthcare professional, and understand the potential risks and benefits before embarking on this dietary approach.
Keto Diet Food List
Foods to Eat:
• Healthy Fats:
◦ Avocados
◦ Olives
◦ Fatty fish (salmon, mackerel, tuna)
◦ Olive oil, avocado oil, coconut oil
◦ Nuts and seeds (almonds, walnuts, chia seeds, flax seeds)
◦ Nut butters (almond butter, peanut butter – no added sugar)
◦ Full-fat dairy (cheese, heavy cream, butter)
• Meat and Poultry:
◦ Beef
◦ Pork
◦ Lamb
◦ Chicken
◦ Turkey
◦ Wild game
• Eggs
• Seafood:
◦ Shrimp
◦ Salmon
◦ Tuna
◦ Other fish and shellfish
• Non-Starchy Vegetables:
◦ Leafy greens (spinach, kale, lettuce)
◦ Broccoli
◦ Cauliflower
◦ Zucchini
◦ Bell peppers
◦ Mushrooms
◦ Asparagus
◦ Cucumbers
◦ Celery
◦ Green beans
• Berries (in moderation):
◦ Strawberries
◦ Raspberries
◦ Blackberries
◦ Blueberries
• Other:
◦ Shirataki noodles
◦ Unsweetened coconut flakes
◦ Dark chocolate (70% cocoa or higher)
◦ Unsweetened coffee and tea
◦ Herbs and spices
Foods to Avoid:
• Grains:
◦ Bread
◦ Pasta
◦ Rice
◦ Cereal
◦ Oats
◦ Quinoa
• Sugary Drinks:
◦ Soda
◦ Juice
◦ Sports drinks
◦ Sweetened tea
• Starchy Vegetables:
◦ Potatoes
◦ Corn
◦ Peas
◦ Beans
• Legumes:
◦ Lentils
◦ Beans
◦ Chickpeas
• Fruit (most):
◦ Bananas
◦ Grapes
◦ Mangoes
◦ Apples
◦ Pears
• Sweets and Desserts:
◦ Candy
◦ Cookies
◦ Cakes
◦ Ice cream
Important Note: This is just a general list. Always check food labels for hidden carbs and consult a healthcare professional or registered dietitian before making significant dietary changes, especially if you have any underlying health conditions.
Remember: The key to success on a keto diet is consistency and choosing nutrient-dense, whole foods.
¿Cómo afecta el estrés a tu salud fisica?
El estrés puede afectar negativamente la salud de múltiples maneras si se vuelve crónico o excesivo:
- Impacto en el sistema cardiovascular:
- Aumento de la presión arterial
- Mayor riesgo de enfermedades cardíacas e infartos
- Niveles más altos de colesterol
- Efectos sobre el sistema inmunológico:
- Disminución de la capacidad para combatir infecciones
- Mayor susceptibilidad a enfermedades
- Empeoramiento de condiciones autoinmunes
- Problemas digestivos:
- Úlceras estomacales o síndrome de intestino irritable
- Acidez estomacal
- Náuseas, vómitos, diarrea
- Problemas de salud mental:
- Ansiedad y ataques de pánico
- Depresión
- Insomnio y otros trastornos del sueño
- Dolores y molestias físicas:
- Tensión muscular
- Dolores de cabeza y migrañas
- Problemas en articulaciones
- Problemas reproductivos:
- Disminución de la fertilidad
- Irregularidades menstruales
- Baja libido
- Efectos metabólicos:
- Fluctuaciones de azúcar en sangre
- Aumento de apetito y riesgo de obesidad
- Pérdida de masa muscular
El estrés crónico también puede llevar al agotamiento físico y emocional, y aumentar los comportamientos poco saludables como fumar, beber alcohol en exceso o comer de forma poco saludable. Por eso es tan importante aprender a manejar el estrés de forma adecuada para prevenir estos problemas de salud.
lista de adaptógenos
Los adaptógenos son ciertas hierbas y sustancias naturales que se cree ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y promover el equilibrio general. Algunos de los principales adaptógenos incluyen:
- Ginseng: Se piensa que mejora la resistencia al estrés físico y mental, promueve la alerta y aumenta los niveles de energía.
- Ashwagandha: Una hierba ayurvédica utilizada para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el sueño. También se cree que fortalece el sistema inmunológico.
- Rhodiola rosea: Se utiliza para aliviar el agotamiento y la fatiga, y se cree que aumenta la resistencia al estrés.
- Eleuthero: También conocido como “ginseng siberiano”, se piensa que aumenta la resistencia al estrés físico y mental.
- Schisandra: Una baya utilizada en la medicina tradicional china para promover la vitalidad y proteger el cuerpo del estrés.
Los adaptógenos se toman generalmente en forma de suplementos o tés herbales. Se cree que ayudan al cuerpo a mantener la homeostasis y la resistencia frente a factores estresantes como el ejercicio intenso, las condiciones ambientales extremas, la ansiedad y la fatiga. Sin embargo, se necesita más investigación para respaldar plenamente sus beneficios reclamados.
Mecanismo de acción Los adaptógenos parecen trabajar regulando la respuesta del cuerpo al estrés a través de varios mecanismos:
- Modulación del eje hipotálamo-hipófiso-suprarrenal (HPA) – Este eje regula la producción de cortisol y otras hormonas del estrés. Los adaptógenos pueden ayudar a equilibrar los niveles de cortisol.
- Protección contra el daño oxidativo – Muchos adaptógenos tienen propiedades antioxidantes que protegen las células del estrés oxidativo.
- Regulación de neurotransmisores – Algunos modulan neurotransmisores como serotonina, dopamina y GABA que influyen en el estado de ánimo y los niveles de estrés.
- Efectos neuroprotectores – Ciertos adaptógenos pueden proteger y reparar el daño neuronal causado por el estrés crónico.
Beneficios adicionales Además de ayudar con el manejo del estrés, se sugiere que los adaptógenos pueden ofrecer otros beneficios como:
- Aumento de la resistencia física y mental
- Mejora del rendimiento cognitivo y la memoria
- Efecto estimulante suave sin generar ansiedad
- Propiedades antiinflamatorias y analgésicas
- Aumento de los niveles de energía y reducción de la fatiga
- Efectos inmunomoduladores que refuerzan el sistema inmunitario
Es importante tener en cuenta que la evidencia sobre los adaptógenos proviene principalmente de la medicina tradicional y estudios preliminares. Se necesitan más investigaciones clínicas rigurosas para confirmar plenamente su eficacia y seguridad a largo plazo. Como con cualquier suplemento, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de comenzar su uso.
Yoga Miami
Namaste Miami: Finding Your Zen in the Magic City
Miami pulsates with vibrant energy, but amidst the buzzing nightlife and sun-drenched beaches, there’s a growing wave of tranquility waiting to be discovered. For those seeking inner peace and physical balance, Miami offers a diverse yoga scene catering to all levels and preferences. Whether you’re a seasoned yogi or a curious beginner, here’s your guide to finding your perfect yoga haven in the Magic City:
For the Beach Bum Yogi:
- Free Yoga at Collins Park and Lummus Park: Embrace the Miami sunshine with free yoga classes held at iconic locations like Collins Park and Lummus Park. Soak up the ocean views while flowing through your practice in these community-driven sessions.
- Yoga Mornings at New World Center: Start your weekend with a mindful flow at SoundScape Park at the New World Center. This Vinyasa class welcomes all levels and offers a unique experience amidst the stunning architecture and water features.
For the Sweat Seeker:
- Wynwood Yoga: Crank up the heat at Wynwood Yoga, known for its extensive hot power yoga schedule. From fiery flows to candlelit Yin sessions, you’ll find a class to challenge and rejuvenate both body and mind.
- Modo Yoga Miami Beach: Immerse yourself in the transformative power of hot yoga at Modo Yoga. Their heated Vinyasa classes promote sweating, detoxification, and a sense of community that extends beyond the studio walls.
For the Zen Master:
- Miami Life Center: Deepen your Ashtanga practice at Miami Life Center, founded by renowned Ashtanga teachers Tim Feldmann and Kino MacGregor. Led by experienced instructors, their classes offer a rigorous and traditional Ashtanga experience.
- Core Lab: This boutique studio caters to experienced yogis with a variety of dynamic and innovative classes. From aerial yoga to power flow, Core Lab pushes your boundaries while nurturing a sense of focus and inner peace.
For the Budget-Conscious Yogi:
- Om Beats Yoga: Offering a wide range of styles at accessible prices, Om Beats Yoga makes yoga accessible to everyone. With locations across Miami, you’re sure to find a class that fits your budget and schedule.
- Yoga Joint Midtown Miami: Enjoy affordable community classes at Yoga Joint, perfect for beginners or those looking for a casual yoga experience. Their welcoming atmosphere and friendly instructors make it easy to feel at home on your mat.
Remember, Miami’s yoga scene extends beyond the walls of studios. Keep an eye out for outdoor yoga events held in parks, on rooftops, or even on paddleboards! Additionally, several hotels and wellness centers offer yoga classes as part of their amenities.
No matter your yoga style or experience level, Miami has a practice waiting for you. So, unroll your mat, breathe deep, and discover the tranquility that awaits amidst the vibrant energy of the Magic City.
Consider incorporating your yoga practice into exploring different Miami neighborhoods. Take a class in Wynwood for an artistic vibe, find your zen in the serenity of Coconut Grove, or flow with the ocean breeze in South Beach.Namaste!
“The Ego”
“The Ego” by Ram Dass
We need the matrix of thoughts, feelings, and sensations we call “the ego” for our physical and psychological survival.
The ego tells us what leads to what, what to avoid, how to satisfy our desires, and what to do in each situation. It does this by labeling everything we sense or think.
These labels put order in our world and give us a sense of security and well-being. With these labels, we know our world and our place in it.
Our ego renders safe an unruly world. Uncountable thoughts crowd in on us, so that without the ego to filter out irrelevant information, we would be inundated, overwhelmed, and ultimately destroyed by the overload. Or so it seems.
The ego has convinced us that we need it – not only that we need it, but that we are it. I AM my body. I AM my personality. I AM my neuroses. I AM angry. I AM depressed. I’m a good person. I’m sincere. I seek truth. I’m a lazy slob. Definition after definition. Room after room. Some are in high-rise apartments – I’m very important. Some are on the fringe of the city – just hanging out.
Meditation raises the question: Who are we really? If we are the same as our ego, then if we open up the ego’s filters and overwhelm it, we shall be drowned. If, on the other hand, we are not exclusively what the ego defines us to be, then the removal of the ego’s filters may not be such a great threat.
It may actually mean our liberation.
But as long as the ego calls the shots, we can never become other than what it says. Like a dictator, it offers us paternalistic security at the expense of our freedom.
We may ask how we could survive without our ego. Don’t worry – it doesn’t disappear. We can learn to venture beyond it, though. The ego is there, as our servant. Our room is there. We can always go in and use it like an office when we need to be efficient. But the door can be left open so that we can always walk out.
– Ram Dass
Honey Bee
Honey Bee
Did you know that one of the first coins in the world had a bee symbol on them?
Did you know that there are live enzymes in honey?
Did you know that in contact with metal spoon these enzymes die? The best way to eat honey is with wooden spoon, if you can’t find one, use plastic.
Did you know that honey contains a substance that helps your brain work better?
Did you know that honey is one of the rare foods on earth that alone can sustain human life?
Did you know that bees saved people in Africa from starvation?
One spoon of honey is enough to sustain human life for 24 hours?
Did you know that propolis that bees produce is one of the most powerful natural ANTIBIOTICS?
Did you know that honey has no expiration date?
Did you know that the bodies of the great emperors of the world were buried in golden coffins and then covered with honey to prevent putrefaction?
Did you know that the term “HONEY MOON” comes from the fact that newlyweds consumed honey for fertility after the wedding?
Did you know that a bee lives less than 40 days, visits at least 1000 flowers and produces less than a teaspoon of honey, but for her it is a lifetime.
Thank you, BEES!
Make sure to share this post guys, I am sure many people will love to know this information
Much love,
Niko
Join @awakenedspecies
Bodhi & Mind Holistic Festival 22 at Cauley Square Village by Healing Arts
Bodhi & Mind Holistic Festival 22 at Cauley Square Village by Healing Arts
The 5th Annual Bodhi & Mind Holistic Festival 2022 at Cauley Square Historic Village will take place on the 18th of September, 2022!
About this Event
Once again Bodhi & Mind will be uniting the most diverse group of conscious leaders, artists, organizations, vendors and providers of South Florida. It’s mission is encouraging the local holistic entrepreneurship, while contributing to individual, community and global balance between mind, physical body and spirit.
They will be creating a space for healing through art and the awakening of consciousness and wellbeing. It is expected to gather attendees in different spaces full of light, energy and transformation where many professionals will be offering services for personal growth and development at the beautiful and magic village of Cauley Square.
Admission is free and will include a wide variety of products, services, food vendors, activities and performers who will share their knowledge highlighting all the areas of art, healing therapies, science, yoga, coaching, meditation, dance and much more! You can learn more about the event, its speakers and activities in general on the website or communicate directly as we are shaping our agenda with tons of new surpises!
From 11am to 6pm, Sunday, September 18th at Cauley Square, 22400 Old Dixie Hwy, Miami, FL 33170
If you would like to sponsor us or become a vendor please apply here:
For more information please call 305-336-9313 or email us at healingartsexpo@gmail.com
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Relajación, mejores posturas, paz interior, confianza en uno mismo, refuerzo muscular, vitalidad, pérdida de peso, alegría de vivir, reducción del estrés, concentración… Estos son algunos de los objetivos que te gustaría alcanzar, pero no sabes cómo. ¿Y si fueras a clases de yoga? Superprof invita a todos los curiosos a descubrir el arte ancestral indio del yoga. Encuentra a tu yogui en nuestra página, entre los entrenadores en línea que proponen sus servicios cerca de ti y comienza tu práctica.
Beneficios de tus clases de yoga
El trabajo, la vida diaria, las salidas, el deporte, los transportes, la vida familiar… Hay pocos momentos en nuestro día a día en el que podemos disfrutar de un momento de paz. Sin embargo, estos momentos son necesarios para nuestro equilibrio para poder seguir adelante día tras día. Algunas disciplinas deportivas como el stretching, las clases de pilates, de meditación, cardio, refuerzo muscular y muchas otras, proporcionan esos momentos de paz que nos permiten por fin relajarnos. Pero el yoga es probablemente el ejercicio más popular y más apreciado entre los adeptos de la relajación y el respirar.
Desde hace varios años, incluso décadas. Incluso se aprecia un aumento de las clases de yoga en las grandes aglomeraciones, y España también es el caso. Esas ciudades en continuo movimiento en las que hombres y mujeres corren de acá para allá día tras día para cumplir con sus obligaciones. Además, en un momento en el que las pantallas se multiplican en nuestras vidas, una sesión de yoga permite recogerse y centrarse en uno mismo, en las propias emociones, en la propia consciencia… y es que el practicar con frecuencia trae múltiples beneficios para tu mente como para tu cuerpo. No es gratis, pero eso es algo que no tiene precio, ¿no crees?
Casi todos pasamos los días frente al ordenador, con los móviles, tabletas táctiles, GPS y otras pantallas. ¡En estos dias, nuestra mente no para! Tanto que cada vez tomamos menos tiempo para levantarnos, contemplar lo que nos rodea. También nos referimos a eso cuando hablamos de plena consciencia. Para aquellos que se reconozcan en esta descripción y también para los demás: Superprof te propone encontrarte un profesor o profesora. Alguien que pueda orientarte hacia el hatha yoga, una mejor respiración, yoga nidra, ejercicios de elasticidad, estiramientos, stretching, energía vital, yoga sutra, vinyasa, yoga dinámico, yoga ashtanga, ejercicios respiratorios y abdominales, técnicas de relajación para relajarse, contra el estrés y para mejorar el sueño, hacer meditación gracias a ciertas posturas (asanas) de yoga en clases particulares, una mejora de la condición física, yoga kundalini, yoga prenatal para mujeres embarazadas para que puedan prepararse al parto durante su embarazo, yoga meditación, natha yoga, qi-song, sivananda, yoga para niños, etc. No te preocupes, ¡claro que los principiantes son bienvenidos! Hay alumnos de todos los tipos y eso es genial para los profes.
Respiración, zen, bienestar: tu profesor de yoga se desplaza a tu casa
El yoga nació hace muchos años atrás en India, por lo que se trata de una disciplina ancestral. Seguramente ya conoces todos los beneficios del yoga. En una vida tan dinámica y agitada como la tuya, donde los días pasan volando, esos pequeños momentos de bienestar total y de escucha personal son esenciales. Pero ¿dónde seguir clases de yoga? ¿Quieres seguir clases de yoga con otras personas, en grupos reducidos? ¿Ir a clases de hatha-yoga con gente que no necesariamente conoces? ¿O, por el contrario, para una mayor eficacia, te gustaría estar solo/a con tu profesor? Es verdad que la segunda solución es tentadora.
Trabajar la elasticidad, la respiración, los estiramientos, stretching muscular y energía vital en casa, no hay nada mejor para poder relajarse (por supuesto, si prefieres online puedes solicitarlo). Aún más cuando la clase de yoga se desarrolla en tu propia casa. ¡Solo tendrás que coordinar el horario con tu profe! Al elegir la opción de entrenarte en casa, disfruta del lujo de que el profesor o profesora de yoga se desplasa a tu casa y podréis realizar la sesión en un ambiente relajado. Enseñar yoga es mucho más fácil así, frente a una persona, en total confianza.
Comenzar una formación de yoga a domicilio
En toda España, gracias a una formación para adquirir todos los conocimientos relacionados con el yoga podrás obtener un diploma para transmitir posteriormente este arte a clientes en busca de paz interior. Pero no únicamente, ya que el yoga es muy completo. Puede que te lleve un par de años, pero ¡vale la pena! Incluso, puedes intentar con algún retiro en India, para ver si efectivamente es lo que quieres para toda tu vida.
Para aquellos/as que estén seguros de querer formarse para ser profesores de yoga y trabajar en esta disciplina, verán que hay que ahondar en materias como la anatomía y la fisiología (para un mejor conocimiento del cuerpo humano, de su anatomía, los músculos, el sistema nervioso), el hinduismo y su cultura, la consciencia espiritual, la sabiduría; la práctica del yoga permite también centrar la energía vital (o prana), con ejercicios para aprender a respirar (pranayama) para respirar mejor en las clases particulares, reducir el estrés cotidiano, hacer yoga iyengar (meditación), ser consecuente con las propias emociones, conseguir dejarte llevar con tu yogui, perder peso, ganar resistencia, trabajar los abdominales y ganar vitalidad… Hacer yoga es todo eso y mucho más. Por ejemplo, te invitamos a continuación a descubrir todo el vocabulario de un profesor o profesora de yoga, que tendrás que conocer para comprender mejor este arte indio.
Hatha yoga, asana, raja yoga… Entre relajación e historias ancestrales
«Saludo al sol», «respiración», «yoga prenatal», «posturas de yoga»… Cuando se empieza a hacer yoga con un profesor, las nociones propias a este arte son algo vagas. Al igual que sus beneficios. Incluso si probablemente tengas una idea bastante precisa. Existen sin embargo, en el seno de la misma filosofía india, numerosos términos y ramas a conocer para que puedas elegir la clase de yoga que mejor se adapta a lo que tú quieres. Comencemos por ejemplo por el término «Raja yoga», también llamado «astanga yoga» y que designa la práctica del yoga basado en el yoga sutra de Patanjali. Es importante distinguir el raja yoga del «hatha yoga», que no pertenece a la misma tradición. El raja yoga comprende 8 disciplinas diferentes: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi.
«Yoga sutra» o «yogasutra» designa una recopilación de 195 aforismos, redactados entre el 200 a.C. y el año 500 d.C., representa una codificación del yoga tal y como lo conocemos hoy en día. Patanjali es el redactor del yoga sutra. En lo que respecta al «hatha yoga», se trata de una disciplina que reagrupa el despertar espiritual, asanas, respiración y meditación. «Pranayama» es una disciplina totalmente enfocada en la respiración y el control del «prana», que en sánscrito significa: «respiración aliento vital». «Hatha» es el yoga más extendido en occidente, es el que más vas a encontrar en tu ciudad o en internet. Esta práctica se basa en el hecho de sentarse y en la buena postura o la buena forma de hacerlo.
Cuando hablamos de «yoga nidra», hablamos del equivalente de un sueño lúcido. Puede mejorar la calidad del sueño, con la práctica de pranayama o sueño profundo. «Ashtanga vinyasa yoga» equivale a un centro o escuela de yoga basada en la sincronización del movimiento con la respiración. Hay muchos más términos que hay que conocer: Samadhi, surya, yoga kundalini (o kundalini yoga), mantra, ayurveda, ayurvéda, natha yoga, mudra, qi-gong, sivananda o yoga sivananda, karma yoga, sadhana, power yoga, ashram, bhakti, gita, tikhomiroff, savasana, vedanta, kriya yoga, iyengar, shri, yoga vinyasa (o vinyasa yoga)…
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Los profesores de yoga a domicilio son profesionales que han realizado una formación relacionada con su disciplina y que llevan años en esto. También puede ser online, si así lo prefieres, y podréis utilizar distintas aplicaciones gratis para conectarse. Al contactar con el profe, no olvides detallar si te gustaría una clase para principiantes, intermedios, avanzados. De esa forma, el profesor podrá organizar las sesiones a tu medida. También puedes solicitar más información, si necesitas, como por ejemplo, si puedes dar las clases en otros idiomas aparte del español, como el inglés. También hay profes que hacen talleres o cursos especializados. Solo tendrás que solicitar la información.
1.-Haga una pausa de mínima de 1 a 5 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo, repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.
2.- Aprenda a decir no, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3.- Planee su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
4.- Concéntrese en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.
5.- Olvídese de una vez por todas de que usted es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual, por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.
6.- Deje de sentirse responsable por el placer de los otros, usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
7.- Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
8.- Separe los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
9.- Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer, pasear, caminar, trabajar, estudiar, leer, etc
10.- Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión, espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.
11.- Su familia no es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.
12.- Comprenda qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.
13.- Es necesario tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente.
14.- Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir la hora correcta.
15.- La rigidez es buena en las piedras pero no en los seres humanos
16.- No abandone sus cuatro grandes e invaluables amigas: intuición, inocencia, entrega al Ser Supremo y fe a toda prueba.
17.- Cuídese de convertirse en un fanático espiritual.
18.- Hágase estas preguntas ¿Soy Fanático Esperitual? ¿Soy Fanático o Discípulo?
19.- No disifique a los Maestros, Gurus, Goguías espirituales.
20.- Ser discípulo o iniciado no te garantiza nada.
21.- Ser un buscador (Seeker) no te garantiza nada.
22.- Existen 2 tipos de buscadores (Seekers) espirituales los intelectuales y los que practican.
Cuando hablamos de Filosofía Yoga, existe la tendencia a generalizar y pensar que todas las prácticas de esta disciplina son igualmente profundas. Existen muchos sistemas de enseñanza Yoga, y cada uno posee su nivel y su profundidad. El Hatha Yoga, por ejemplo, es el Yoga de la Salud Física, y tiene su influencia sobre la mente. Produce una purificación y una relajación que ayuda a la persona en el sendero de su propia realización. Sin embargo, por medio de la práctica del Hatha Yoga no se alcanza la Sabiduría, tiene que ser a través de una poderosa técnica que transforme realmente la íntima personalidad del practicante.
El Yoga devocional o Bhakti Yoga, es otra etapa del Yoga: a través del amor incondicional y puro se puede lograr un acercamiento al Ser Supremo. La devoción es sumamente importante, pero sólo se puede alcanzar conocer la verdad infinita por medio de la práctica discerniente del Monismo.Todos estos niveles ejercen influencia para que la persona comience a lograr su purificación.También existen muchas técnicas de relajación, de sugestión mental o de control, que ayudan a que la mente eleve sus inquietudes por el desarrollo superior. Aunque el practicante no logre alcanzar eliminar la ignorancia y hacerse uno mismo con Dios, éstas disciplinas tienen su valor.
Sin embargo, la completa realización o iluminación representada por la más profunda sabiduría, solo puede obtenerse practicando técnicas muy avanzadas y especializadas, que sean capaces de trascender las Asanas, la devoción, la concentración, la contemplación y el Pranayama, hasta lograr un contacto directo entre el individuo y la fuente misma del Universo. Es la verdadera unión o fusión entre el hombre y el Ser Supremo, lo cual es el objetivo del Mantra Yoga Meditación. Esta técnica es muy profunda, pues penetra en los más sutiles niveles de la conciencia. El Mantra Yoga Meditación es esta técnica milenaria que sigue las enseñanzas monísticas que una vez enseñara el Mahavatar Shri Shankaracharya, capaz de conducir al hombre hacia los niveles de conciencia más elevados y por esta razón, y por pertenecer al Yoga de la Sabiduría o Sendero de la Realización Directa del Ser, es conocido como el más alto método de auto-realización o Iluminación.
Sus enseñanzas contienen el germen de los demás métodos y sistemas Yóguicos; profundiza hasta el centro del saber arrancando de raíz todo vestigio de ignorancia.Cuando el intelecto logra su purificación es porque la mente está purificada y controlada, las posturas han sido dominadas y lo concentración es tan fuerte y vigorosa como para lograr un dominio interno (Raja Yoga).
La grandeza del Mantra Yoga Meditación es superior, porque es la base de todos estos sistemas de enseñanza, incluyendo el Karma Yoga, ya que ninguno de ellos puede funcionar, si no es a través de Mantras. Así el intelecto trabaja a cabalidad y va afinando, y sincronizando con las más altas vibraciones mentales, hasta desaparecer en el océano de la Verdad y el más puro discernimiento que lleva a la profunda realización.Siguiendo las instrucciones de esta maravillosa técnica, se trascienden los niveles más superficiales del Yoga, penetrando en los estados más y más sutiles de la sabiduría.
El Manta Yoga Meditación es considerado el séptimo grado, o sea, la séptima puerta que se abre para poder entrar al Salón del Puro conocimiento del Océano sin alas del Omnipresente, antesala de la Iluminación.Esta es razón por la cual la persona practicando el Mantra Yoga Meditación, automáticamente recibe los beneficios que pueden brindar todos los otros sistemas de Yoga, y mucho más. Como está a nivel superior, debe contener dentro de sí, todos los beneficios de las etapas más superficiales, en una forma integrada y armonizada.
La persona no necesita saber nada de Yoga ni haber leído infinidad de libros para ingresar a practicar esta enseñanza, pues el Mantra Yoga Meditación no consiste en análisis intelectuales sino en ejercicio mental-personal-profundo para desarrollar las facultades mentales latentes. Así, el estudiante va aprendiendo en la medida que practica, tal como se aprende a nadar en la natación.
El Mantra Yoga Meditación es completamente excepcional. Son muchas las escuelas esotéricas que ofrecen Mantras milagrosos. Esta ciencia es muy amplia, pues existen Mantras positivos y negativos. Los Mantras son palabras de poder, pero depende de quien los otorgue y que tipo de Mantras sean. Hay Mantras para ayudar a que la persona evolucione y Mantras para hacer enloquecer a la persona.Por este motivo a veces el estudiante está 50 años repitiendo un Mantra, y no ve progreso en su vida. Esto es, porque cada cual necesita una técnica que sincronice con su estado actual de evolución Kármica. Cuando una persona está enferma, no puede escoger la medicina que más le agrade, sino aquella que su enfermedad requiera.Entonces, tiene que existir un Maestro preparado y sabio, que no equivoque el tipo de Mantra que el estudiante necesita para su desarrollo, y así, se puede lograr un verdadero progreso espiritual. El Mantra Yoga Meditación dispone de las técnicas e instrucciones necesarias para alcanzar la triple integración: física, mental y espiritual. A cada aspirante que se inicia se le enseña en una forma segura y sin posibilidades de error la fórmula sagrada (Mantra) personal, individual, que éste necesita según su estado de evolución y desarrollo actual.
Hay que ser muy cuidadoso al aceptar o practicar esta técnica si no es transmitida por personas con gran dominio de la misma. El Centro Cultural Yoga Devanand, durante años, ha demostrado sus grandes cualidades y su inquebrantable seriedad y éxito a través de sus discípulos en todo el Mundo.
Extracto del libro: Nacimos Para Triunfar del Swami Guru Devanand Saraswati Ji Maharaj
Centro Cultural Yoga Devanand Republica Dominicana
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