El mito del vino como elixir de salud
El mito del vino como elixir de salud.
El mito del vino como elixir de salud ha sido perpetuado por años, pero la evidencia científica reciente ha desmentido esta creencia. Si bien se ha sugerido que el consumo moderado de vino tinto podría tener algunos beneficios debido a los antioxidantes presentes en la uva, estos efectos son mínimos y no superan los riesgos asociados al consumo de alcohol.
La realidad del consumo de alcohol, incluyendo el vino, es la siguiente:
Aumenta el riesgo de enfermedades: Cáncer (especialmente de mama, hígado, colon y recto), enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, cirrosis hepática, pancreatitis y problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.
Afecta negativamente el sistema inmunológico: Disminuye la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.
Interfiere con medicamentos: Puede interactuar negativamente con muchos medicamentos.
Causa problemas sociales y personales: Puede llevar a la dependencia del alcohol, problemas familiares y dificultades laborales.
Es importante destacar que:
No existe un nivel seguro de consumo de alcohol: Cualquier cantidad de alcohol puede ser perjudicial para la salud.
Los supuestos beneficios del vino son exagerados: Los posibles beneficios para la salud cardiovascular son pequeños y no justifican el consumo de alcohol.
Existen otras formas de obtener antioxidantes: Frutas, verduras y otros alimentos ofrecen antioxidantes sin los riesgos del alcohol.
Si decides consumir alcohol, hazlo con moderación y de manera responsable:
Conoce los límites recomendados: Las pautas dietéticas sugieren un máximo de una bebida al día para mujeres y dos para hombres.
No bebas si estás embarazada, planeas estarlo o amamantas.
No bebas si conduces o realizas actividades que requieran atención.
Consulta a tu médico: Si tienes alguna condición médica, es importante hablar con tu médico sobre los riesgos del consumo de alcohol.
Recuerda: La mejor manera de cuidar tu salud es llevar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y evitar el consumo de alcohol o hacerlo de forma muy moderada.
Comidas Super Procesados y Ultraprocesados
Comidas Super Procesados y Ultraprocesados
¡Recuerda!
El consumo excesivo de alimentos super procesados se asocia con problemas de salud como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Prioriza una alimentación basada en alimentos frescos y mínimamente procesados.
Papas fritas de paquete, snacks dulces o salados, helados, chocolates y caramelos, productos panificados y panes industriales, galletitas, cereales endulzados para el desayuno, bebidas gaseosas o energizantes, bebidas azucaradas a base de leche, formitas de papa u otros
Snacks y golosinas:
Galletas: Mezclas de harinas refinadas, azúcares, aceites vegetales y aditivos.
Papas fritas de bolsa: Papas deshidratadas, fritas en aceites y con alto contenido de sal y saborizantes artificiales.
Chocolates y dulces: Altos en azúcar, grasas y aditivos, a menudo con poco cacao real.
Helados: Mezclas de leche, azúcar, grasas, saborizantes y colorantes artificiales.
Cereales y panes:
Cereales de desayuno azucarados: Hechos con harinas refinadas, azúcares y aditivos, con poco valor nutricional.
Pan blanco de molde: Harina refinada, azúcar, levadura y aditivos, con poca fibra y nutrientes.
Bollería industrial (donuts, croissants, etc.): Harinas refinadas, azúcares, grasas y aditivos, con alto contenido calórico.
Platos preparados:
Pizzas congeladas: Masa precocida, ingredientes procesados como embutidos, quesos artificiales y salsas con aditivos.
Nuggets de pollo: Carne de pollo procesada, rebozada y frita, con alto contenido de grasas y sal.
Sopas y cremas de sobre: Polvos deshidratados con alto contenido de sal, azúcar, grasas y aditivos.
Bebidas:
Refrescos: Agua carbonatada, azúcares o edulcorantes artificiales, saborizantes y colorantes.
Bebidas energéticas: Altas en cafeína, azúcar y otros estimulantes, con poco valor nutricional.
Zumos de frutas envasados: A menudo contienen azúcar añadido, concentrados de fruta y aditivos.
Otros:
Embutidos: Carnes procesadas con alto contenido de sal, grasas y aditivos.
Salsas industriales (mayonesa, ketchup, etc.): Mezclas de aceites, azúcares, sal y aditivos.
Margarinas: Aceites vegetales hidrogenados, emulsionantes y saborizantes artificiales.
¿Cómo identificar un alimento super procesado?
Lista de ingredientes larga: Con nombres que no reconoces o que parecen químicos.
Alto contenido de azúcar, sal y grasas: Revisa la tabla nutricional.
Presencia de aditivos: Como conservantes, colorantes, saborizantes, etc.
¿Cómo afecta el estrés a tu salud fisica?
El estrés puede afectar negativamente la salud de múltiples maneras si se vuelve crónico o excesivo:
- Impacto en el sistema cardiovascular:
- Aumento de la presión arterial
- Mayor riesgo de enfermedades cardíacas e infartos
- Niveles más altos de colesterol
- Efectos sobre el sistema inmunológico:
- Disminución de la capacidad para combatir infecciones
- Mayor susceptibilidad a enfermedades
- Empeoramiento de condiciones autoinmunes
- Problemas digestivos:
- Úlceras estomacales o síndrome de intestino irritable
- Acidez estomacal
- Náuseas, vómitos, diarrea
- Problemas de salud mental:
- Ansiedad y ataques de pánico
- Depresión
- Insomnio y otros trastornos del sueño
- Dolores y molestias físicas:
- Tensión muscular
- Dolores de cabeza y migrañas
- Problemas en articulaciones
- Problemas reproductivos:
- Disminución de la fertilidad
- Irregularidades menstruales
- Baja libido
- Efectos metabólicos:
- Fluctuaciones de azúcar en sangre
- Aumento de apetito y riesgo de obesidad
- Pérdida de masa muscular
El estrés crónico también puede llevar al agotamiento físico y emocional, y aumentar los comportamientos poco saludables como fumar, beber alcohol en exceso o comer de forma poco saludable. Por eso es tan importante aprender a manejar el estrés de forma adecuada para prevenir estos problemas de salud.
lista de adaptógenos
Los adaptógenos son ciertas hierbas y sustancias naturales que se cree ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y promover el equilibrio general. Algunos de los principales adaptógenos incluyen:
- Ginseng: Se piensa que mejora la resistencia al estrés físico y mental, promueve la alerta y aumenta los niveles de energía.
- Ashwagandha: Una hierba ayurvédica utilizada para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el sueño. También se cree que fortalece el sistema inmunológico.
- Rhodiola rosea: Se utiliza para aliviar el agotamiento y la fatiga, y se cree que aumenta la resistencia al estrés.
- Eleuthero: También conocido como “ginseng siberiano”, se piensa que aumenta la resistencia al estrés físico y mental.
- Schisandra: Una baya utilizada en la medicina tradicional china para promover la vitalidad y proteger el cuerpo del estrés.
Los adaptógenos se toman generalmente en forma de suplementos o tés herbales. Se cree que ayudan al cuerpo a mantener la homeostasis y la resistencia frente a factores estresantes como el ejercicio intenso, las condiciones ambientales extremas, la ansiedad y la fatiga. Sin embargo, se necesita más investigación para respaldar plenamente sus beneficios reclamados.
Mecanismo de acción Los adaptógenos parecen trabajar regulando la respuesta del cuerpo al estrés a través de varios mecanismos:
- Modulación del eje hipotálamo-hipófiso-suprarrenal (HPA) – Este eje regula la producción de cortisol y otras hormonas del estrés. Los adaptógenos pueden ayudar a equilibrar los niveles de cortisol.
- Protección contra el daño oxidativo – Muchos adaptógenos tienen propiedades antioxidantes que protegen las células del estrés oxidativo.
- Regulación de neurotransmisores – Algunos modulan neurotransmisores como serotonina, dopamina y GABA que influyen en el estado de ánimo y los niveles de estrés.
- Efectos neuroprotectores – Ciertos adaptógenos pueden proteger y reparar el daño neuronal causado por el estrés crónico.
Beneficios adicionales Además de ayudar con el manejo del estrés, se sugiere que los adaptógenos pueden ofrecer otros beneficios como:
- Aumento de la resistencia física y mental
- Mejora del rendimiento cognitivo y la memoria
- Efecto estimulante suave sin generar ansiedad
- Propiedades antiinflamatorias y analgésicas
- Aumento de los niveles de energía y reducción de la fatiga
- Efectos inmunomoduladores que refuerzan el sistema inmunitario
Es importante tener en cuenta que la evidencia sobre los adaptógenos proviene principalmente de la medicina tradicional y estudios preliminares. Se necesitan más investigaciones clínicas rigurosas para confirmar plenamente su eficacia y seguridad a largo plazo. Como con cualquier suplemento, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de comenzar su uso.
“The Ego”
“The Ego” by Ram Dass
We need the matrix of thoughts, feelings, and sensations we call “the ego” for our physical and psychological survival.
The ego tells us what leads to what, what to avoid, how to satisfy our desires, and what to do in each situation. It does this by labeling everything we sense or think.
These labels put order in our world and give us a sense of security and well-being. With these labels, we know our world and our place in it.
Our ego renders safe an unruly world. Uncountable thoughts crowd in on us, so that without the ego to filter out irrelevant information, we would be inundated, overwhelmed, and ultimately destroyed by the overload. Or so it seems.
The ego has convinced us that we need it – not only that we need it, but that we are it. I AM my body. I AM my personality. I AM my neuroses. I AM angry. I AM depressed. I’m a good person. I’m sincere. I seek truth. I’m a lazy slob. Definition after definition. Room after room. Some are in high-rise apartments – I’m very important. Some are on the fringe of the city – just hanging out.
Meditation raises the question: Who are we really? If we are the same as our ego, then if we open up the ego’s filters and overwhelm it, we shall be drowned. If, on the other hand, we are not exclusively what the ego defines us to be, then the removal of the ego’s filters may not be such a great threat.
It may actually mean our liberation.
But as long as the ego calls the shots, we can never become other than what it says. Like a dictator, it offers us paternalistic security at the expense of our freedom.
We may ask how we could survive without our ego. Don’t worry – it doesn’t disappear. We can learn to venture beyond it, though. The ego is there, as our servant. Our room is there. We can always go in and use it like an office when we need to be efficient. But the door can be left open so that we can always walk out.
– Ram Dass
Honey Bee
Honey Bee
Did you know that one of the first coins in the world had a bee symbol on them?
Did you know that there are live enzymes in honey?
Did you know that in contact with metal spoon these enzymes die? The best way to eat honey is with wooden spoon, if you can’t find one, use plastic.
Did you know that honey contains a substance that helps your brain work better?
Did you know that honey is one of the rare foods on earth that alone can sustain human life?
Did you know that bees saved people in Africa from starvation?
One spoon of honey is enough to sustain human life for 24 hours?
Did you know that propolis that bees produce is one of the most powerful natural ANTIBIOTICS?
Did you know that honey has no expiration date?
Did you know that the bodies of the great emperors of the world were buried in golden coffins and then covered with honey to prevent putrefaction?
Did you know that the term “HONEY MOON” comes from the fact that newlyweds consumed honey for fertility after the wedding?
Did you know that a bee lives less than 40 days, visits at least 1000 flowers and produces less than a teaspoon of honey, but for her it is a lifetime.
Thank you, BEES!
Make sure to share this post guys, I am sure many people will love to know this information
Much love,
Niko
Join @awakenedspecies
Host Defense Breathe
Los hongos son un alimento funcional.
Los suplementos de hongos de Host Defense pueden usarse todos los días para ayudar:
Aumentar el sistema inmunológico del cuerpo*
Ayudar a reducir el estrés y la fatiga. Proporcionar apoyo a las agresiones diarias del medio ambiente
Proporcionar enzimas para apoyar la digestión y la absorción de nutrientes*
Proporcionar polisacáridos para aumentar la actividad y el impacto de las células asesinas naturales y los macrófagos*.
Host Defense Breathe* es una mezcla complementaria de Chaga, Reishi y Cordyceps. El Chaga es muy conocido en Europa del Este y Siberia por su apoyo al funcionamiento de la piel y los pulmones. El Reishi se ha utilizado durante siglos en China para apoyar la respiración, el sistema cardiovascular y la resistencia.* El Cordyceps es célebre desde hace tiempo en Asia como tónico pulmonar y como apoyo energético. Juntos, refuerzan la función respiratoria en individuos normales y sanos.*
Las cápsulas Host Defense® Breathe* utilizan micelio activado, liofilizado y certificado como orgánico, con un espectro completo de constituyentes: polisacáridos (beta glucanos, arabinoxilano, glucosa, xilosa, galactosa, ácido cordicépico), cordicepina, glicoproteínas, ergosteroles, triterpenoides y otros micronutrientes, que son esenciales para apoyar la inmunidad natural.*
*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Partes iguales de Cordyceps, Reishi y Chaga
Ayuda a la respiración libre y fácil. Ayuda a la absorción de energía y oxígeno.
Puede ayudar a modular las reacciones a los desencadenantes ambientales *
Favorece una respuesta inmunitaria equilibrada en los pulmones y el tracto respiratorio, así como en todo el cuerpo*
*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
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El trabajo, la vida diaria, las salidas, el deporte, los transportes, la vida familiar… Hay pocos momentos en nuestro día a día en el que podemos disfrutar de un momento de paz. Sin embargo, estos momentos son necesarios para nuestro equilibrio para poder seguir adelante día tras día. Algunas disciplinas deportivas como el stretching, las clases de pilates, de meditación, cardio, refuerzo muscular y muchas otras, proporcionan esos momentos de paz que nos permiten por fin relajarnos. Pero el yoga es probablemente el ejercicio más popular y más apreciado entre los adeptos de la relajación y el respirar.
Desde hace varios años, incluso décadas. Incluso se aprecia un aumento de las clases de yoga en las grandes aglomeraciones, y España también es el caso. Esas ciudades en continuo movimiento en las que hombres y mujeres corren de acá para allá día tras día para cumplir con sus obligaciones. Además, en un momento en el que las pantallas se multiplican en nuestras vidas, una sesión de yoga permite recogerse y centrarse en uno mismo, en las propias emociones, en la propia consciencia… y es que el practicar con frecuencia trae múltiples beneficios para tu mente como para tu cuerpo. No es gratis, pero eso es algo que no tiene precio, ¿no crees?
Casi todos pasamos los días frente al ordenador, con los móviles, tabletas táctiles, GPS y otras pantallas. ¡En estos dias, nuestra mente no para! Tanto que cada vez tomamos menos tiempo para levantarnos, contemplar lo que nos rodea. También nos referimos a eso cuando hablamos de plena consciencia. Para aquellos que se reconozcan en esta descripción y también para los demás: Superprof te propone encontrarte un profesor o profesora. Alguien que pueda orientarte hacia el hatha yoga, una mejor respiración, yoga nidra, ejercicios de elasticidad, estiramientos, stretching, energía vital, yoga sutra, vinyasa, yoga dinámico, yoga ashtanga, ejercicios respiratorios y abdominales, técnicas de relajación para relajarse, contra el estrés y para mejorar el sueño, hacer meditación gracias a ciertas posturas (asanas) de yoga en clases particulares, una mejora de la condición física, yoga kundalini, yoga prenatal para mujeres embarazadas para que puedan prepararse al parto durante su embarazo, yoga meditación, natha yoga, qi-song, sivananda, yoga para niños, etc. No te preocupes, ¡claro que los principiantes son bienvenidos! Hay alumnos de todos los tipos y eso es genial para los profes.
Respiración, zen, bienestar: tu profesor de yoga se desplaza a tu casa
El yoga nació hace muchos años atrás en India, por lo que se trata de una disciplina ancestral. Seguramente ya conoces todos los beneficios del yoga. En una vida tan dinámica y agitada como la tuya, donde los días pasan volando, esos pequeños momentos de bienestar total y de escucha personal son esenciales. Pero ¿dónde seguir clases de yoga? ¿Quieres seguir clases de yoga con otras personas, en grupos reducidos? ¿Ir a clases de hatha-yoga con gente que no necesariamente conoces? ¿O, por el contrario, para una mayor eficacia, te gustaría estar solo/a con tu profesor? Es verdad que la segunda solución es tentadora.
Trabajar la elasticidad, la respiración, los estiramientos, stretching muscular y energía vital en casa, no hay nada mejor para poder relajarse (por supuesto, si prefieres online puedes solicitarlo). Aún más cuando la clase de yoga se desarrolla en tu propia casa. ¡Solo tendrás que coordinar el horario con tu profe! Al elegir la opción de entrenarte en casa, disfruta del lujo de que el profesor o profesora de yoga se desplasa a tu casa y podréis realizar la sesión en un ambiente relajado. Enseñar yoga es mucho más fácil así, frente a una persona, en total confianza.
Comenzar una formación de yoga a domicilio
En toda España, gracias a una formación para adquirir todos los conocimientos relacionados con el yoga podrás obtener un diploma para transmitir posteriormente este arte a clientes en busca de paz interior. Pero no únicamente, ya que el yoga es muy completo. Puede que te lleve un par de años, pero ¡vale la pena! Incluso, puedes intentar con algún retiro en India, para ver si efectivamente es lo que quieres para toda tu vida.
Para aquellos/as que estén seguros de querer formarse para ser profesores de yoga y trabajar en esta disciplina, verán que hay que ahondar en materias como la anatomía y la fisiología (para un mejor conocimiento del cuerpo humano, de su anatomía, los músculos, el sistema nervioso), el hinduismo y su cultura, la consciencia espiritual, la sabiduría; la práctica del yoga permite también centrar la energía vital (o prana), con ejercicios para aprender a respirar (pranayama) para respirar mejor en las clases particulares, reducir el estrés cotidiano, hacer yoga iyengar (meditación), ser consecuente con las propias emociones, conseguir dejarte llevar con tu yogui, perder peso, ganar resistencia, trabajar los abdominales y ganar vitalidad… Hacer yoga es todo eso y mucho más. Por ejemplo, te invitamos a continuación a descubrir todo el vocabulario de un profesor o profesora de yoga, que tendrás que conocer para comprender mejor este arte indio.
Hatha yoga, asana, raja yoga… Entre relajación e historias ancestrales
«Saludo al sol», «respiración», «yoga prenatal», «posturas de yoga»… Cuando se empieza a hacer yoga con un profesor, las nociones propias a este arte son algo vagas. Al igual que sus beneficios. Incluso si probablemente tengas una idea bastante precisa. Existen sin embargo, en el seno de la misma filosofía india, numerosos términos y ramas a conocer para que puedas elegir la clase de yoga que mejor se adapta a lo que tú quieres. Comencemos por ejemplo por el término «Raja yoga», también llamado «astanga yoga» y que designa la práctica del yoga basado en el yoga sutra de Patanjali. Es importante distinguir el raja yoga del «hatha yoga», que no pertenece a la misma tradición. El raja yoga comprende 8 disciplinas diferentes: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi.
«Yoga sutra» o «yogasutra» designa una recopilación de 195 aforismos, redactados entre el 200 a.C. y el año 500 d.C., representa una codificación del yoga tal y como lo conocemos hoy en día. Patanjali es el redactor del yoga sutra. En lo que respecta al «hatha yoga», se trata de una disciplina que reagrupa el despertar espiritual, asanas, respiración y meditación. «Pranayama» es una disciplina totalmente enfocada en la respiración y el control del «prana», que en sánscrito significa: «respiración aliento vital». «Hatha» es el yoga más extendido en occidente, es el que más vas a encontrar en tu ciudad o en internet. Esta práctica se basa en el hecho de sentarse y en la buena postura o la buena forma de hacerlo.
Cuando hablamos de «yoga nidra», hablamos del equivalente de un sueño lúcido. Puede mejorar la calidad del sueño, con la práctica de pranayama o sueño profundo. «Ashtanga vinyasa yoga» equivale a un centro o escuela de yoga basada en la sincronización del movimiento con la respiración. Hay muchos más términos que hay que conocer: Samadhi, surya, yoga kundalini (o kundalini yoga), mantra, ayurveda, ayurvéda, natha yoga, mudra, qi-gong, sivananda o yoga sivananda, karma yoga, sadhana, power yoga, ashram, bhakti, gita, tikhomiroff, savasana, vedanta, kriya yoga, iyengar, shri, yoga vinyasa (o vinyasa yoga)…
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Los profesores de yoga a domicilio son profesionales que han realizado una formación relacionada con su disciplina y que llevan años en esto. También puede ser online, si así lo prefieres, y podréis utilizar distintas aplicaciones gratis para conectarse. Al contactar con el profe, no olvides detallar si te gustaría una clase para principiantes, intermedios, avanzados. De esa forma, el profesor podrá organizar las sesiones a tu medida. También puedes solicitar más información, si necesitas, como por ejemplo, si puedes dar las clases en otros idiomas aparte del español, como el inglés. También hay profes que hacen talleres o cursos especializados. Solo tendrás que solicitar la información.
Dra Gi
Erwin Pérez, Periodista y Publicista
La Dra. Gi es la creadora del famoso “Reto Evolution 2022”, que lleva ya 10 años realizando a principios de cada año, buscando la manera de motivar a la gente de que retomen sus hábitos de vida saludable más rápido, que sea algo real, una alimentación equilibrada, que la gente entienda que no es pasar hambre, que no es una dieta mágica, no es una dieta de jugos. porque el cuerpo tiene la capacidad de desintoxicar de forma natural las toxinas. Es un reto totalmente virtual, para que todos en cualquier parte donde se encuentren lo puedan realizar. Que la gente entienda que es un reto organizado por médicos capacitados, basado en evidencia y en la medicina, por lo que hemos creado este reto basado en la experiencia médica. Con más de 12 años de experiencia Gisselle Escaño ha logrado cambiar la vida de miles de pacientes, previniendo, diagnosticando y tratando los cambios hormonales y metabólicos de cada uno de ellos. “No creo en ‘dietas mágicas’ sino que creo en la alimentación personalizada y en hábitos saludables que sean sostenibles en el tiempo”, manifiesta. La Dra. Gi, cuyo nombre completo es Giselle Escaño, estudió medicina general con postgrado en Nutrición Clínica e hizo un master en Medicina estética. Fue pionera en desarrollar el primer menú light calorímetro en la República Dominicana, según las regulaciones de los Estados Unidos. Como parte del programa para la pérdida de peso y prevención del Sobrepeso y Obesidad, realiza el famoso #RetoDragi a inicios de cada año, ofreciendo a sus pacientes motivación para retomar un estilo de vida saludable luego de las fiestas decembrinas. También es una influenciadora en las redes sociales con más de 100.000 seguidores, además de ser la primera dominicana en participar en Diabetes Digital Experience Date Latin America 2016. Este año, además, lanzará su primer libro.
Meditación
Un Centro de Yoga tiene como base la disciplina física y mental que promueven el dominio del cuerpo, mente y Ego.
Esto es lo que pienso que es un centro de Yoga.
Un centro de Yoga es para compartir Paz y Amor.
Practica el Dharma o acción correcta.
Trabajar nuestro EGO.
Respetar a todos los integrantes.
Hacer Hatha Yoga y Relajación.
Practicar la Meditación.
Tener eventos de educación elevada.
Educarnos en nuestra alimentación.
No confundir la Yoga con religión.
Respetar la diversidad de religiones que existen, todos tienes 100% razon en su nivel.
Ampliar nuestra consciencia.
Agudizar nuestro discernimiento.
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