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Posturas del Hatha Yoga

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¿Cuál es el precio medio de una clase de Yoga en Miami?

El precio medio de una clase de yoga es de $.

 Varía según diferentes factores : 

  • La experiencia del profesor de yoga
  • La ubicación del curso (en línea o a domicilio) y la situación geográfica 
  • La duración y la frecuencia de las clases

El 97% de nuestros profesores ofrecen la primera hora de clase.

¿Por qué tomar una clase de yoga?

Tomar clases de yoga con un profesor experimentado es una buena oportunidad de progresar rápidamente.

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¿Cuántos profesores están disponibles para impartir clases de yoga?

Hay cerca de 712 profesores de yoga disponibles para ayudarte.

Puedes explorar sus perfiles y elegir el que mejor se adapte a tus expectativas.

¿Cuál es la nota media que recibieron nuestros profesores de yoga?

De reseñas notas recibidas, los alumnos dieron una nota media de 5.0 sobre 5 a nuestros profesores.

En caso de que tengas un problema con un profesor o una clase, nuestro servicio de atención al cliente está disponible para ayudarte y encontrar una solución a la mayor brevedad posible (por teléfono o por email de lunes a viernes).

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Relajación, mejores posturas, paz interior, confianza en uno mismo, refuerzo muscular, vitalidad, pérdida de peso, alegría de vivir, reducción del estrés, concentración… Estos son algunos de los objetivos que te gustaría alcanzar, pero no sabes cómo. ¿Y si fueras a clases de yoga? Superprof invita a todos los curiosos a descubrir el arte ancestral indio del yoga. Encuentra a tu yogui en nuestra página, entre los entrenadores en línea que proponen sus servicios cerca de ti y comienza tu práctica.

Beneficios de tus clases de yoga

El trabajo, la vida diaria, las salidas, el deporte, los transportes, la vida familiar… Hay pocos momentos en nuestro día a día en el que podemos disfrutar de un momento de paz. Sin embargo, estos momentos son necesarios para nuestro equilibrio para poder seguir adelante día tras día. Algunas disciplinas deportivas como el stretching, las clases de pilates, de meditación, cardio, refuerzo muscular y muchas otras, proporcionan esos momentos de paz que nos permiten por fin relajarnos. Pero el yoga es probablemente el ejercicio más popular y más apreciado entre los adeptos de la relajación y el respirar.

Desde hace varios años, incluso décadas. Incluso se aprecia un aumento de las clases de yoga en las grandes aglomeraciones, y España también es el caso. Esas ciudades en continuo movimiento en las que hombres y mujeres corren de acá para allá día tras día para cumplir con sus obligaciones. Además, en un momento en el que las pantallas se multiplican en nuestras vidas, una sesión de yoga permite recogerse y centrarse en uno mismo, en las propias emociones, en la propia consciencia… y es que el practicar con frecuencia trae múltiples beneficios para tu mente como para tu cuerpo. No es gratis, pero eso es algo que no tiene precio, ¿no crees?

Casi todos pasamos los días frente al ordenador, con los móviles, tabletas táctiles, GPS y otras pantallas. ¡En estos dias, nuestra mente no para! Tanto que cada vez tomamos menos tiempo para levantarnos, contemplar lo que nos rodea. También nos referimos a eso cuando hablamos de plena consciencia. Para aquellos que se reconozcan en esta descripción y también para los demás: Superprof te propone encontrarte un profesor o profesora. Alguien que pueda orientarte hacia el hatha yoga, una mejor respiración, yoga nidra, ejercicios de elasticidad, estiramientos, stretching, energía vital, yoga sutra, vinyasa, yoga dinámico, yoga ashtanga, ejercicios respiratorios y abdominales, técnicas de relajación para relajarse, contra el estrés y para mejorar el sueño, hacer meditación gracias a ciertas posturas (asanas) de yoga en clases particulares, una mejora de la condición física, yoga kundalini, yoga prenatal para mujeres embarazadas para que puedan prepararse al parto durante su embarazo, yoga meditación, natha yoga, qi-song, sivananda, yoga para niños, etc. No te preocupes, ¡claro que los principiantes son bienvenidos! Hay alumnos de todos los tipos y eso es genial para los profes.

Respiración, zen, bienestar: tu profesor de yoga se desplaza a tu casa

El yoga nació hace muchos años atrás en India, por lo que se trata de una disciplina ancestral. Seguramente ya conoces todos los beneficios del yoga. En una vida tan dinámica y agitada como la tuya, donde los días pasan volando, esos pequeños momentos de bienestar total y de escucha personal son esenciales. Pero ¿dónde seguir clases de yoga? ¿Quieres seguir clases de yoga con otras personas, en grupos reducidos? ¿Ir a clases de hatha-yoga con gente que no necesariamente conoces? ¿O, por el contrario, para una mayor eficacia, te gustaría estar solo/a con tu profesor? Es verdad que la segunda solución es tentadora.

Trabajar la elasticidad, la respiración, los estiramientos, stretching muscular y energía vital en casa, no hay nada mejor para poder relajarse (por supuesto, si prefieres online puedes solicitarlo). Aún más cuando la clase de yoga se desarrolla en tu propia casa. ¡Solo tendrás que coordinar el horario con tu profe! Al elegir la opción de entrenarte en casa, disfruta del lujo de que el profesor o profesora de yoga se desplasa a tu casa y podréis realizar la sesión en un ambiente relajado. Enseñar yoga es mucho más fácil así, frente a una persona, en total confianza.

Comenzar una formación de yoga a domicilio

En toda España, gracias a una formación para adquirir todos los conocimientos relacionados con el yoga podrás obtener un diploma para transmitir posteriormente este arte a clientes en busca de paz interior. Pero no únicamente, ya que el yoga es muy completo. Puede que te lleve un par de años, pero ¡vale la pena! Incluso, puedes intentar con algún retiro en India, para ver si efectivamente es lo que quieres para toda tu vida.

Para aquellos/as que estén seguros de querer formarse para ser profesores de yoga y trabajar en esta disciplina, verán que hay que ahondar en materias como la anatomía y la fisiología (para un mejor conocimiento del cuerpo humano, de su anatomía, los músculos, el sistema nervioso), el hinduismo y su cultura, la consciencia espiritual, la sabiduría; la práctica del yoga permite también centrar la energía vital (o prana), con ejercicios para aprender a respirar (pranayama) para respirar mejor en las clases particulares, reducir el estrés cotidiano, hacer yoga iyengar (meditación), ser consecuente con las propias emociones, conseguir dejarte llevar con tu yogui, perder peso, ganar resistencia, trabajar los abdominales y ganar vitalidad… Hacer yoga es todo eso y mucho más. Por ejemplo, te invitamos a continuación a descubrir todo el vocabulario de un profesor o profesora de yoga, que tendrás que conocer para comprender mejor este arte indio.

Hatha yoga, asana, raja yoga… Entre relajación e historias ancestrales

«Saludo al sol», «respiración», «yoga prenatal», «posturas de yoga»… Cuando se empieza a hacer yoga con un profesor, las nociones propias a este arte son algo vagas. Al igual que sus beneficios. Incluso si probablemente tengas una idea bastante precisa. Existen sin embargo, en el seno de la misma filosofía india, numerosos términos y ramas a conocer para que puedas elegir la clase de yoga que mejor se adapta a lo que tú quieres. Comencemos por ejemplo por el término «Raja yoga», también llamado «astanga yoga» y que designa la práctica del yoga basado en el  yoga sutra de Patanjali. Es importante distinguir el raja yoga del «hatha yoga», que no pertenece a la misma tradición. El raja yoga comprende 8 disciplinas diferentes: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi.

«Yoga sutra» o «yogasutra» designa una recopilación de 195 aforismos, redactados entre el 200 a.C. y el año 500 d.C., representa una codificación del yoga tal y como lo conocemos hoy en día. Patanjali es el redactor del yoga sutra. En lo que respecta al «hatha yoga», se trata de una disciplina que reagrupa el despertar espiritual, asanas, respiración y meditación. «Pranayama» es una disciplina totalmente enfocada en la respiración y el control del  «prana», que en sánscrito significa: «respiración aliento vital». «Hatha» es el yoga más extendido en occidente, es el que más vas a encontrar en tu ciudad o en internet. Esta práctica se basa en el hecho de sentarse y en la buena postura o la buena forma de hacerlo.

Cuando hablamos de «yoga nidra», hablamos del equivalente de un sueño lúcido. Puede mejorar la calidad del sueño, con la práctica de pranayama o sueño profundo. «Ashtanga vinyasa yoga» equivale a un centro o escuela de yoga basada en la sincronización del movimiento con la respiración. Hay muchos más términos que hay que conocer: Samadhi, surya, yoga kundalini (o kundalini yoga), mantra, ayurveda, ayurvéda, natha yoga, mudra, qi-gong, sivananda o yoga sivananda, karma yoga, sadhana, power yoga, ashram, bhakti, gita, tikhomiroff, savasana, vedanta, kriya yoga, iyengar, shri, yoga vinyasa (o vinyasa yoga)…

Encuentra tu profesor de yoga y tu paz interior cerca de ti

No necesitas buscar un curso de yoga cerca de ti: Superprof te invita a consultar los anuncios de los profesores de yoga que hay en su plataforma. Casi 100 yoguis o profesores de yoga, de formación diferentes y por toda España, te esperan ya, dispuestos a desplazarse a tu hogar para hablar contigo de tu vida personal, de su filosofía, de las asanas de yoga… Los fines de semana, pero también de lunes a viernes, depende de ti. ¡Tu entrenador a domicilio u online se adaptará a tu agenda y a tu horario! Una auténtica terapia para encontrar técnicas de sesiones de meditación a domicilio y de sesiones de relajación. Ahora, ¡a relajarnos! ¡Tú puedes!

Los profesores de yoga a domicilio son profesionales que han realizado una formación relacionada con su disciplina y que llevan años en esto. También puede ser online, si así lo prefieres, y podréis utilizar distintas aplicaciones gratis para conectarse. Al contactar con el profe, no olvides detallar si te gustaría una clase para principiantes, intermedios, avanzados. De esa forma, el profesor podrá organizar las sesiones a tu medida. También puedes solicitar más información, si necesitas, como por ejemplo, si puedes dar las clases en otros idiomas aparte del español, como el inglés. También hay profes que hacen talleres o cursos especializados. Solo tendrás que solicitar la información.

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Swami Guru Devanand Saraswati Ji Maharaj es un Monje de la Orden Ascética de Shankara, de origen hindú, que nació en Trinidad. A muy corta edad se trasladó a la India donde estudió por muchos años la filosofía de la vida y el Mantra Yoga Meditación. Es un excelso Maestro Espiritual que imparte sus enseñanzas a beneficio de toda la humanidad. Fue discípulo del célebre Maestro Mauna Swami, conocido como el Santo Magno de La India, que vive a mas de 7,000 metros de altura. Cursó estudios posteriores con el anterior Shankaracharya de Jyotir Math: Sri Swami Shantanand Saraswati Ji Maharaj

Luego de intensa práctica y grandes sacrificios logró la realización directa o Iluminación, disipando así todas sus dudas y comprendiendo la verdadera esencia de la vida.

Hoy, Occidente cuenta con sus sabias instrucciones y su extraordinaria experiencia. A través de su Guía, los discípulos reportan grandes logros que establecen su vida, tales como mayor fuerza de voluntad, creatividad y concentración mental.

Su grata presencia traza un nuevo rumbo que exalta los valores internos y estudio sistemático de la personalidad, lo que conlleva a un verdadero y profundo conocimiento de uno mismo. El Gurú es, pues, el Sabio guía; y a través del cual el discípulo logra el más alto grado de realización espiritual.

Sabiduría del Swami Gurú Devanand Saraswati Ji Maharaj

“Existen muchas Leyes que operan en el campo relativo. Cuando se conocen esas Leyes profundas de la Naturaleza, se puede vivir conforme y en armonía con ellas. Esta es la única forma de obtener paz y felicidad en la vida. Estas actúan independientemente de que el Ser Humano las perciba o no, de que crea o no crea en ellas. Son tan reales como la vida misma. Son inequívocas y muy precisas.

Cuando el Hombre aprenda a utilizar correctamente las leyes sutiles de la Naturaleza, habrá dado un paso gigantesco hacia la búsqueda de su Real Naturaleza Superior. Esas mismas Leyes mal utilizadas pueden destruir al individuo.”

 

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“Muchos piensan que la pobreza es algo que está fuera del individuo:el no tener dinero, o casa, o ropa, o comida. Pero la verdadera pobreza está dentro de la persona. Cuando la mente es pobre, el individuo es pobre. Hay personas que poseen millones de dólares y darian toda su fortuna por un poco de paz mental. Esa no puede comprarse con dinero. Cuando la mente no está en un proceso de desarrollo, se le puede elevar a usted a la categoría de gerente de una empresa, y al momento la compañia desaparece, por falta de profundidad espiritual. Esto es la pobreza mental.”~Swami Guru Devanand Saraswati Ji Maharaj

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Mantra Yoga Meditacion

Clase de Yoga este Sabado

2 horas de Yoga Tonificante y Relajante. Asanas, Pranayamas, Musicoterapia y Mantras.

Profesor de Yoga Yanelis.

Este Sabado 10am 2 de Abril, 2016

6870 W Flagler St, Miami, FL 33144

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Profesor de Yoga Yanelis

LA CLAVE ESTÁ EN LA FORMA DE PENSAR

El yoga (del sánscrito yoga ‘unión’) se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Se trata de una disciplina muy popular para aquellas personas que quieren mantener su cuerpo más sano y más ligero. Su práctica yoga es conocida por desarrollar una mente más abierta y flexible. En estos tiempos modernos llenos de estrés, es un alivio que haya una actividad que puede ayudar a relajar la mente, mientras proporciona un entrenamiento completo del cuerpo al mismo tiempo.
En quienes se inician en la práctica de yoga, existen muchas expectativas sobre la evolución que tendrán en los ejercicios porque se lo plantean complejo por las dificultades en la concentración. No obstante, comenzar con el yoga no es difícil. El primer paso es prepararse para la clase, ya que es muy importante tomar en cuenta que el éxito de la práctica no reside en lo buena que sea la esterilla, o el estilo de ropa que se utiliza.
Lo fundamental en la práctica del yoga es recordar que la clave para que una sesión sea productiva está en el modo de pensar, tanto si se está matriculado para asistir a clases bajo la supervisión de un experto profesor de yoga, o cuando se siguen las clases desde el hogar, a través de un tutorial de Yoga en DVD. Los profesionales aconsejarán despejar la mente de otras cuestiones, como el papeleo que quedó en la oficina, la lista de la compra que no se haya completado, o que se coma ese día. Una vez que se entra en la esterilla, la única preocupación debe ser la forma de realizar las posturas.
En la medida que se practica el yoga, quien se inicia debe evaluar su curva de aprendizaje, ya que con cada nueva actividad que se hace, se necesitará tiempo y paciencia para adaptarse a las clases. Para los principiantes de yoga, el tiempo medio de la curva de aprendizaje es de unas cuatro semanas, dependiendo de la frecuencia con que se practique. Es normal que al cuerpo le cueste adaptarse a las nuevas posturas. El malestar, sin embargo, debe ser sólo temporal, mientras continúe la práctica  y se sigan las instrucciones correctas.
Es conveniente consultar primero con el médico la intención de comenzar a practicar yoga, especialmente si ya existe algún tipo de patología o dolencia concreta,  para así no correr ningún riesgo y evitar lesiones. Independientemente del tipo de yoga que se elija practicar, entre Ananda, Bikram, Hatha, o incluso yoga de la silla, lo que es importante es que una vez que se comience exista el compromiso de hacerlo bien.
Las posturas están diseñadas para aumentar la flexibilidad del cuerpo, estirar y fortalecer los músculos. Con una práctica constante, en poco tiempo se conseguirá realizar posturas y ejercicios sin esfuerzo. Dependiendo de la cantidad de tiempo que se practique yoga, y más a menudo se haga, antes se podrá obtener los beneficios.

Los instrumentos clave en las primeras prácticas
Especialmente para los principiantes en yoga, aunque no es lo fundamental, es importante disponer del equipamiento necesario para hacer de la práctica un evento más cómodo. En ese sentido, se debe tomar en cuenta lo siguiente:

  • Mientras más se progresa en la práctica del yoga, es posible necesitar de algún equipamiento extra para sentirse más cómodo y obtener una adecuada alineación corporal. Esto puede deberse a que aún se está en el nivel de principiante y el cuerpo no es del todo flexible o, tal vez, a hay alguna necesidad física especial, provocada por una lesión o patología.
  • Los bloques para yoga ayudarán a obtener la alineación adecuada, sin importar el nivel de flexibilidad. Los principiantes los necesitarán para las flexiones más exigentes. Hay bloques de diferentes tamaños y materiales: espuma, corcho y madera.
  • Las correas para yoga serán útiles para superar el límite de flexibilidad en posturas que requieren estirarse hasta las extremidades. También pueden ayudar a mantener una postura durante un tiempo prolongado. Algunas correas para yoga vienen con hebillas, anillas en D, clavijas o sujetadores, otras vienen solas.
  • Las almohadas o cojines para yoga ayudan a apoyar el cuerpo y aseguran una correcta alineación corporal en las asanas más exigentes. Se usan para sentirse más confortable y aliviar la tensión de los músculos de la espalda, abdomen y piernas.
  • Las mantas para yoga, dobladas, ayudan a amortiguar. También se pueden usar para cubrirse durante las asanas reconstituyentes al final de una sesión, para que ni el frío ni las corrientes de aire lo distraigan.
  • Los sacos de arena para yoga se usan para acentuar los estiramientos con algo de peso extra. Es útil colocar uno sobre el estómago para ser más consciente de los músculos abdominales mientras se respira; también pueden usarse para apoyar o

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YOGA PARA BAJAR DE PESO

CLASES DE SALUD – BAJAR DE PESO ES CUESTIÓN DE YOGA

Está claro que el Yoga tiene como propósito brindar bienestar, flexibilidad y relajación a las personas. La práctica de esta disciplina también genera de manera natural tonicidad y pérdida de peso. Las asanas (posiciones de yoga) fortalecen los músculos y permiten que el organismo funcione mejor, debido a que se liberan gran cantidad de toxinas. Los especialistas consideran que la clave en el Yoga o cualquier otra disciplina es la respiración, que al hacerla correctamente se aporta oxígeno a las células del cuerpo, para que esté sano y procese mejor todos los nutrientes y grasas que se ingieren.
La utilidad del Yoga en reducir la obesidad se evidencia cuando se aprende a respirar a través del diafragma, ya que se tiene más energía física y psicológica, la cual se refleja en nuestro control para evitar comer por ansiedad y/o estrés. En ese sentido, vale reconocer que la causa por la que se llega a tener sobrepeso, o simplemente pesar más de lo debido conforme a la consistencia física de cada quien, pueden ser muchas.
Para certificar los efectos positivos del Yoga en bajar de peso, existen tres pasos fundamentales:

  1. CONSCIENCIA: Este es el primer paso, fundamental en el proceso. Se trata de hacerse consciente de que se lleva una vida poco saludable, para que se evidencie una transformación total. Hay un antes y un después cuando se toma consciencia real de las cosas, sin imposiciones, porque surge de la práctica regular de la atención plena hacia sí mismo. A través del yoga se logra escuchar mejor el cuerpo y aprender a relacionarse de forma diferente con él. Así se comienza a prestar mayor atención a lo que se come, y se toman decisiones sobre qué comer y cómo hacerlo de forma más saludable.
    El enfoque interior que ofrece la práctica de yoga, ayuda a las personas como sobrepeso a comer cuando realmente se tiene hambre física (y no hambre mental), permitiendo saber cuál está saciado con los alimentos y debe parar de comer. Así, a medida que se realiza la práctica se observa una transformación a nivel físico, mental y emocional, donde hay menos influencia de los condicionamientos externos, permitiendo a las personas obesas enfocarse más en sus propios valores y decisiones internas.
  2. ALIMENTACIÓN ADECUADA: En este aspecto, el Yoga ofrece lecciones a través de Swami Sivananda para una alimentación adecuada. Entre ellas: Comer en horas fijas; cocinar solamente la cantidad que se vaya a comer, ya que la comida recalentada tiene muy poca energía vital; consumir verduras crudas al menos una vez al día, lo cual previene que la sangre se vuelta demasiado ácida; comer despacio y disfrutar de la comida, mastica bien cada bocado. La digestión comienza en la boca; tomar sólo 4 o 5 variedades de alimentos en cada comida, porque es difícil digerir combinaciones muy complejas;  no intentar comer entre horas para no sobrecargar el estómago, llenarlo la mitad con alimentos sólidos y un cuarto con líquidos. El cuarto restante debe permanecer vacío para el desarrollo natural de gases.
    Otros consejos que ofrece el Yoga, en cuanto a la alimentación es evitar conversar sobre problemas o pensamientos negativos mientras se comes; no comer cuando se esté enfadado, ya que las toxinas se segregan a través de las glándulas cuando hay enfado y se liberan en la corriente sanguínea, es preferible descasar un rato hasta que la mente se calme para luego consumir los alimentos. Además, se debe intentar ayunar una vez a la semana, lo cual ayuda a eliminar las toxinas, para regenerar las funciones corporales y proporcionar descanso a los órganos. Por último, se debe comer para vivir y  no vivir para comer.
  3. PRÁCTICA FÍSICA: Hacer ejercicios para rebajar y mantener el cuerpo saludable es algo muy lógico. Se debe comenzar con trotes suaves, luego correr y continuar con body toning, spining, y otros. El Yoga hay diferentes estilos de prácticas que queman más calorías que en otros ejercicios, tales como el Ashtanga Yoga, Yoga Vinyasa o el Yoga Bikram (este último se practica en una sala a 40 grados de temperatura).

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Mantra So ham

soham

Mantra Soham (o Mantra Universal) para la  Meditación.

El mantra Soham es un mantra natural porque ya es parte de su naturaleza en nuestra respiración.

Cuando inhalamos “so” y cuando exhalamos “ham”

 

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asatoma Matra

Asato maa, Sadgamayaa
Tamaso maa, Jyotirgamayaa ;
Mrityor maa, Amritam Gamayaa.

Lead me from the asat to the sat.
Lead me from darkness to light.
Lead me from death to immortality.

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Gayatri Matra

AUM BHOOR BHUWAH SWAHA,
TAT SAVITUR VARENYAM
BHARGO DEVASAYA DHEEMAHI
DHIYO YO NAHA PRACHODAYAT.

ॐ भूर्भुव: स्व: तत्सवितुर्वरेन्यं । भर्गो दे