Platanos y sus beneficios para la salud
Se conoce como Banano, Cambur, Platano o guineo.
No podían ser más conveniente para disfrutar ya que es cremoso, rico y dulce, el plátano es el alimento favorito para todos, desde bebés hasta ancianos.
Además de ser consumidos crudos, los plátanos son usados en una gran variedad de recetas de ensaladas, productos horneados, batidos y helados.
Los plátanos constituyen bocadillos saludables por excelencia, ademas que es deliciosos en batidos, solo o combinado con otra fruta.
Los plátanos ayudan a superar la depresión debido a los altos niveles de triptófano, que se convierte en serotonina, el cual es un neurotransmisor cerebral que ayuda al estado de ánimo.
Protege contra los calambres musculares durante los entrenamientos y los calambres nocturnos en las piernas por comer un plátano.
Contrarrestar la pérdida de calcio durante la micción y fortalecer los huesos.
Fortalecer la sangre y reduce la anemia con contenido de hierro en los plátanos.
Alta en potasio y baja en sal, los plátanos son reconocidos oficialmente por la FDA como ser capaz de reducir la presión arterial y proteger contra el ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Rica en pectina, ayuda la digestión y reduce suavemente las toxinas y metales pesados del cuerpo.
Comer plátanos le ayudará a prevenir el cáncer de riñón, protege los ojos contra la degeneración macular y aumentando la absorción de calcio.
Los plátanos son ricos en antioxidantes, proporcionando protección contra los radicales libres y las enfermedades crónicas.
Solo contiene 105 Calorias
- vitamina B6 25.2%
- manganesio 16%
- vitamina C 13.6%
- Vitamina A 1%
- fiber12.2%
- potasio 12%
- biotin 10.2%
- cobre 10%
- Proteina 1.3g 2%
Receta del un cremoso batido de de plátano y aguacate
