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Yoga Miami
Kundalini yoga
El yoga es una técnica que permite conectar la mente, el cuerpo y el espíritu, es considerado por muchos como una práctica ancestral que permita sobrellevar el estrés de la vida cotidiana. En este estilo existen muchas técnicas que permiten que las personas se adapten sus necesidades y condiciones.
Dentro de estas técnicas existe una llamada Kundalini que es considerado como una energía que corre por los siete centros de energía y que además se localiza en la parte baja de la espalda. Esta técnica tiene como principal fin despertar la energía que los humanos tienen dormida en la columna vertebral, que gráficamente se representa como una serpiente o a veces dragón dormido.
El Kundalimi abarca varias técnicas entre éstas el uso de las posturas coordinadas con la respiración, acompañadas al mismo tiempo con la repetición de mantras (cantos sagrados), que al generar vibraciones crea patrones que llevan a la sanción tanto del cuerpo como del espíritu.
Cuando se realiza esta práctica en especifico es importante utilizar la respiración adecuada, para esto se enseñan distintas técnicas como por ejemplo; la respiración profunda que se ejecuta de pie o sentada inhalando a través de la nariz expandiendo el estomago y al exhalar contrayéndolo. Otro tipo de técnica es la respiración de fuego que debe ser continua y rápida, respirando de manera rápida una o dos veces por segundo por la nariz, bombeando así de esta manera el estomago y luego de pasar un minuto se retoma respirando despacio inhalando y exhalando a través de la nariz. Igualmente se enseñan otros estilos como la respiración interrumpida, la respiración alterna y la respiración de silbido. 
La técnica del Kundalini anteriormente era enseñada de manera limitada, es decir se trasmitía de manera restringida hasta que un maestro de Kundalini Yoga conocido como Yogi Bhajan enseño libremente esta herramienta que permitió que personas de ese entonces pudieran enfrentarse a las épocas de cambios y dificultades. El Guru Yogi Bhajan trajo el Kundalini Yoga a America.
Al practicar regularmente esta disciplina se pueden obtener diversos beneficios como el mejoramiento del sistema digestivo, cardiovascular y nervioso., al igual que la funciones memorísticas. Otra de sus bondades es que equilibra las emociones, relaja, brinda calidad de descanso, eleva el sentido espiritual y la creatividad, elimina los hábitos negativos y genera vitalidad.
La mayoría de las veces las clases están estructuradas con una apertura, luego la práctica de los ejercicios, posteriormente se pasa por un proceso de relajación acompañado de música, luego se realizan técnicas de meditación y por último el cierre de la clase.
Muchas personas que practican esta disciplina se han sanado de dolores físicos, adicciones, vicios y presiones mentales. A pesar de no pertenecer a alguna creencia religiosa se ha convertido en un medio de refugio para aquellas personas que padecen tanto física como mentalmente.
Abhaya Holistic Center
Yoga Bikram
Yoga caliente
El yoga es una secuencia de 26 posturas seleccionadas y desarrollados por Bikram Choudhury del yoga Hatha. Choudhury nació en Calcuta en 1946 y comenzó a practicar yoga desde los 4 años de edad junto el maestro Bishnu Ghosh.
A los 17, sufrió una seria lesión en su rodilla y los médicos creían que no podría volver a caminar, pero practicar yoga sanó su rodilla e inspiró a Choudhury a fundar el yoga Brikram para llevarlo a todo el mundo.
El yoga Bikram debe practicarse bajo la guía de un profesor certificado y afiliado a los estudios del yoga Bikram.
El yoga Bikram es una especie de Hatha, caracterizado por una serie de ejercicios de posturas y respiraciones dentro de un cuarto caliente (aproximadamente 40.6° C ó 105° F).
L0s 26 ejercicios del yoga Bikram permiten sistemáticos movimientos frescos, oxigenación del 100% de la sangre del cuerpo, para cada órgano y fibra haciendo que todos los sistemas vitales funcionen con naturalidad. Además ayuda a obtener el peso y el tono muscular adecuado, una salud vibrante y una sensación de bienestar automática.
Las 26 series de asanas de las clases para principiantes del yoga Bikram fueron científicamente diseñadas para calentar y estirar músculos, tendones y ligamentos, en el orden que se van ejercitando.
Beneficios de Yoga Bikram:
Entre los beneficios del yoga Bikram aporta están una mayor flexibilidad, recuperaciones exitosas de lesiones (debido a torceduras) y la liberación de toxinas debido a la alta sudoración.
Trabaja cada músculo, tendón, articulación, órgano interno y glándula con movimientos sistemáticos y frescos para oxigenar el 100% de la sangre. Estas posturas trabajan sinérgica y acumulativamente para balancear el cuerpo.
Este tipo de yoga fortalece, balancea y flexibiliza con suaves estiramientos y masajes de la espina dorsal y todos los órganos internos. Expande la capacidad pulmonar, aumentando la vitalidad. Los huesos fortifican y tonifican. Las articulaciones se lubrican. Los músculos son más fuertes y firmes. La práctica habitual de estas posturas ayuda a recuperarse de lesiones, para perder peso y para obtener paz mental.
Muchos de nosotros en algún momento hemos padecido de intoxicaciones o manifestaciones alérgicas en diferentes partes de nuestra piel, producidas por el manejo incorrecto de alimentos, tanto en su preparación como su limpieza. Cabe destacar, que nuestro organismo esta capacitado para crear métodos de defensa contra este tipo de bacterias o virus. Sin embargo, para reforzar nuestras defensas y avivar el consumo de nutrientes esenciales que mejoran nuestra apariencia, existen frutas y vegetales que poseen todas las propiedades óptimas para un mejor funcionamiento cardiovascular, motriz y facial, el cual nos permite desintoxicar naturalmente nuestro organismo periódicamente, sin necesidad de esperar de forma pasiva a que el mismo cuerpo nos recuerde mediante síntomas de cansancio, congestión nasal o respiratoria, ojeras, piel pálida, fiebre, dolor de barriga entre otros síntomas, que nos encontramos en una situación de malestar general.
Para ello, en esta oportunidad te recomendamos diferentes alimentos (frutas y vegetales) que te ayudaran no solo a realizar un procedimiento natural de desintoxicación si no también a contribuir en la aceleración de tú metabolismo para bajar de peso. Entre las siguientes tenemos:
- Limón: Simplemente con añadir unas gotas de limón a un vaso de agua es más suficiente para desintoxicar el cuerpo, debido a que mejora la digestión e hidrata naturalmente y además posee un fuerte antioxidante.
- Hojas Verdes: Son muy valiosas, debido a que poseen propiedades no solo antioxidantes, si no también para depurar toxinas de nuestro cuerpo. Entre ellas tenemos: Espinacas, lechugas, achicoria, berro, entre otras.
- Frutas Verdes: Una porción de una fruta fresca nos proporciona vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes para de este modo estimular de manera natural el funcionamiento de la parte digestiva de nuestro cuerpo.
- Repollo: Colabora con la reproducción de las enzimas hepáticas, lo cual constituye un gran valor para nuestro organismo, que además de desintoxicar provee una gran cantidad de fibra.
- Remolacha: Aparte de contribuir en un proceso óptimo de desintoxicación por contener gran cantidad de antioxidantes, también nos ayuda en el correcto funcionamiento del hígado y vesícula biliar.
- Alcachofa: Es un importante alimento que permite la aceleración digestiva al momento de asimilar las grasas, adicional a ello, influye en la producción de bilis lo cual permite el funcionamiento del proceso antes mencionado.
- Granos Enteros: No podemos dejar de involucrarlos dentro del ámbito de la desintoxicación, debido a que ellos poseen una gran cantidad de fibras, antioxidantes y nutrientes que depuran las toxinas de nuestro cuerpo de manera eficaz, como también influye en su prevención.
Por último, podemos incluir a nuestra lista de algunas de las frutas y vegetales más importantes contra la desintoxicación, los jugos o batidos de estos mismos alimentos, entre ellos tenemos: Jugo de Hierbas, ideal para la desintoxicación de nuestro cuerpo debido al masivo aporte de vitaminas y minerales que posee, como también, el Jugo Cítrico que influye de forma directa en nuestro organismo al proveer vitaminas A, B y C, antioxidantes, minerales tales como el potasio, magnesio, calcio y hierro. Es perfecto para combatir la retención y reducir las medidas de la cintura y el abdomen, además es diurético.
Vegetales verdes para desintoxicar el cuerpo
profesor de yoga
El yoga es una disciplina física y al mismo tiempo mental que tiene como finalidad alcanzar la perfección espiritual, aunque se origino en la India, hoy son muchos países del mundo los que llevan a cabo esta práctica que les permite dominar su cuerpo y al mismo tiempo mejorar su capacidad de concentración.
Como en todas las prácticas, se requiere de una persona que guíe el proceso y que además cuente con cualidades que garanticen que el transcurso de enseñanza sea agradable y beneficioso, no hay nada que valga más la pena que al llegar a un lugar desconocido cuentes con el apoyo y la orientación de una persona que esté dispuesta a enseñarte y además que tengan la paciencia para comprender que todos pasamos por una curva de aprendizaje.
Si eres de las personas que no solo se fijan en el espacio en el que se desarrollaran su práctica sino también en el que lidere, lo primero que debes tomar en cuenta es si realmente esa persona hace lo que le gusta y la apasiona, el actuar con determinación, constancia, y sobre todo entrega te puede dar a entender que ese guía puede ser una excelente opción para comenzar tu práctica de manera más segura.
Para decir que profesor es el más adecuado para ti, procura dedicar un tiempo para estudiar cual es la actuación del facilitador, y sobre todo si conecta con toda la clase, porque esto demostrara que si trabaja adecuadamente con un gran número de personas y se preocupa por la ejecución de cada uno de ellos, tendrá también la capacidad de hacerlo con un grupo menos numeroso, para esto es indispensable que se conecte toda la clase, desde el primero que está a la vista del profesor, hasta aquel que se encuentra la última línea.
Al percibir que un profesor dirige y al mismo tiempo apoya a sus estudiantes quedará demostrado que realmente es una persona valiosa para guiar tu proceso de enseñanza, un buen profesor a pesar de tener mucho conocimiento acerca de la materia, siempre enseñara adecuándose al nivel y al tipo de personas que se encuentran en la clase y además siempre estará dispuesto a compartir sin restricción alguna toda su sabiduría de manera abierta.
Un profesor de yoga que este consciente de lo que radica realizar este tipo de actividad, siempre sentirá que es un aspirante y que para poder ser un canal necesitará siempre formarse en su vida, eso quiere decir que apenas siente el llamado decide dar el paso para asumir la responsabilidad con mayor entusiasmo y energía.
Otra de las recomendaciones que se realiza a las personas que desean incursionar en el mundo del yoga y que además quieren elegir un profesor que este apto en la materia, es que se debe visualizar que el trabajo corporal sea el suficiente para el demostrar cada movimiento o postura, además que el guía debe tener conocimientos para utilizar adecuadamente los nombres de las posturas a realizar.
Hatha Yoga
En la práctica del yoga contar con un guía especializado vale la pena, sobre todo porque al estar supervisado al momento de realizar cada movimiento, te permitirá disfrutar adecuadamente de los beneficios que te brinda realizar esta actividad física. El yoga no solo es un deporte sino también un estilo de vida en donde se conecta la mente, el cuerpo y el espíritu.
Las personas que realizan yoga deben tener una vida disciplinada, basada en la sencillez y en el pensamiento elevado, aunque esta práctica muchos la ven solo como una serie de posturas física extrañas que mantienen el cuerpo flexible va más allá, ya que cualquiera que decida practicarlo a diario termina realizando un cambio sutil en su forma de enfrentar la vida.
Por todas estas razones es importante contar con un profesor que guíe cada movimiento, que enseñe las técnicas adecuadamente y además que acompañe al alumno en todo el desempeño de sus actividades. Un profesor de yoga debe practicar regularmente esta actividad, para así dominar todas las posturas involucradas, para esto se debe encontrar un estudio en el área comenzando con clases desde el nivel básico hasta llegar a los avanzados.
Es importante que el maestro de esta técnica tenga una formación en una escuela en la materia y que además este demostrado por medio de certificados y buenas referencias que realmente está capacitado para enseñar. Muchas veces se cuenta con el conocimiento y toda la información necesaria para trasmitirla a un equipo determinado, sin embargo la técnica para poder enseñarla es clave para que el equipo logre captar toda la información.
Un buen profesor de yoga, siempre debe trasmitir positividad y al mismo tiempo debe irradiar entusiasmo, esto permitirá contagiar a los alumnos y además de eso les hará sentir a gusto por estar en un espacio de tranquilidad en donde se les valora como seres humanos y además se les hace sentir amados.
Cuando se habla de un maestro de yoga, se debe hablar de un ser que debe ser inspiración, y es que además de enseñar unas posturas, debe ser lo suficientemente sabio para incentivar a los demás a ser mejores cada día , sobre todo que logre que los participantes se eleven y desprendan, renaciendo en amor y tranquilidad.
Un factor indispensable y que siempre debe formar parte de un guía de esta practica, es el amor, porque eso permitirá que se fundamente su enseñanza en ese aspecto, y es que no hace falta ser profesor de yoga para saberlo, cuando uno hace lo que verdaderamente le gusta y le apasiona cualquier sacrificio se convierte en algo llevadero y cualquier momento maravilloso es valorado con mayor intensidad.
Un verdadero profesor de yoga debe entregarse por completo a la experiencia, para así trasmitir vitalidad, buenas vibras y energías positivas que llenen en cuerpo y alma a aquellos que le siguen.
Cómo debe ser un profesor de yoga
Profesor de Yoga Yanelis
Om!!! 2 horas de Yoga Tonificante y Relajante. Con Asanas, Pranayamas y Mantras. Con en profesor de Yoga Yanelis. Favor confirmar y ayudar al mundo al reenviar este texto a amigos. 305-303-5925. Gracias y, Lindo Dia!
Donde: 6870 W Flagler St, Miami, FL 33144.
Cuando: Sabado 10am. 5 de Marzo
Profesor de Yoga: Yanelis
Confirmar al 305-303-5925
” Vivir con Consciencia es Vivir con Plenitud ”
Abhaya Holistic Center en su compromiso con la sociedad de Miami pone a disposición el estudio de Yoga Kundalini localizado en 2490 de Coral Way Miami 33145.
Tomando como primicia que La Yoga Kundalini es la Yoga de La Consciencia, hacemos uso fiel al origen y al linaje que nos legó Yogi Bhajan.
Nuestra Misión tiene como propósito de traer bienestar integral a cada persona que desee desarrollarse consciente, feliz, viviendo en armonía con su ser, y ser una persona que inspire.
Abhaya Holistic Center Proporciona clase de Yoga Kundalini. Esta Ancestral práctica se desarrolló en la India hace más de 2500 años y es reconocida como la madre de todos los yogas. Kundalini Yoga es la ciencia que nos permite acceder al bienestar integral.
Es así como Abhaya Holistic Center se dispone a servir a toda la comunidad de Miami. Y Sí, si de bienestar y salud se trata cuenta con nosotros.
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