Beneficios de la semilla de Auyama
Beneficios de la semilla de Auyama
Las semillas de calabaza o auyama, es una potencia nutricional con una amplia variedad de nutrientes desde magnesio y manganeso hasta el cobre, proteínas y zinc. La cual posee una gran variedad de compuestos vegetales benéficos, conocidos como fitoesteroles y antioxidantes captadores de radicales libres, lo cual le provee un impulso adicional a su salud.
Las semillas de calabaza, pueden beneficiar a su sistema cardiaco, el hígado y al sistema inmunológico, al combatir la diabetes y el cáncer, asimismo ofrecer ventajas para la salud de la próstata de los hombres y alivia los síntomas de la menopausia en las mujeres.
Estas semillas son tan pequeñas que se pueden llevar a cualquier temperatura, puesto que, no necesitan ser refrigeradas y son un excelente snack que se puede comer en cualquier momento.
Beneficios
Zinc para el soporte Inmunológico
Las semillas de auyama es una fuente elemental de el Zinc, para su cuerpo en muchas formas, al incluir la inmunidad, el crecimiento, la división celular, el sueño, el estado de ánimo, los sentidos del gusto y el olfato, la vista y salud de la piel, la regulación de la insulina y la función sexual masculina.
Motivado a que muchos individuos carecen de poseer zinc en su organismo, ya que los suelos han agotado estos minerales, del mismo modo por los efectos de los medicamentos, las dietas fundamentadas en vegetales y otras dietas altas en granos.
Esta insuficiencia se relaciona con el aumento en los resfriados y la gripe, fatiga crónica, depresión, bebés de bajo peso al nacer, acné, problemas de aprendizaje y bajo rendimiento escolar en los niños, entre otros.
Efectos contra la Diabetes
Investigaciones realizadas en animales, indican que las semillas de calabaza o auyama, ayudan a mejorar la regulación de la insulina y a prevenir complicaciones de la diabetes al reducir el estrés.
Salud del corazón y del hígado
Las semillas de calabaza son beneficiosas en grasas, antioxidantes y fibras, que lograrían proporcionar beneficios para la salud del hígado y del corazón, especialmente cuando se combinan con las semillas de lino.
Anti-Inflamatorios
Estudios han demostrado que el aceite de la semilla de calabaza, presenta grandes efectos antiinflamatorios e incluso un estudio animal reveló que funciona similar al medicamento antiinflamatorio indometacina, para tratar la artritis, sin los efectos secundarios
Fuente de magnesio
El magnesio es de gran importancia para el funcionamiento de los músculos y huesos. No obstante la deficiencia de magnesio, es una de las principales causas de dolores musculares constantes. El consumo de esta semilla en una taza, contiene la mitad de la cantidad de magnesio que el organismo necesita.
Omega 3
El cuerpo humano no produce el omega 3, motivo por el cual se tiene que obtener los beneficios de estas grasas mediante su consumo. El omega 3 ayuda a mejorar los dolores menstruales, disminuir el nivel elevado de triglicéridos en sangre, controlar la presión arterial, previene el cáncer y mejora el sistema circulatorio. Las semillas de auyamas y pescados como el salmón, son excelente fuente de omega.
Kripalu Yoga
Esta es una práctica derivada de la disciplina del yoga tradicional, básicamente consiste en el crecimiento personal de cada individuo y la utilización de nuestro conocimiento interior antes de depender de opiniones o decisiones externas. Es decir, se aprende a estar abiertos a lo que otras personas nos pueden ofrecer sin entregar nuestros poderes de razonamiento, conciencia y poder tomar decisiones propias. A su vez, se desarrolla una relación íntima y de crecimiento con el cuerpo.
La práctica de esta disciplina nos enseña cómo ajustar y manejar nuestra sabiduría interior y así, conocer mejor nuestro propio cuerpo. Kripalu enseña la auto aceptación, un término muy frecuente en la sociedad, más que todo empleado en individuos que detectan ciertas debilidades tanto en su interior como físicamente. Es aquí donde Kripalu Yoga tiene protagonismo en las vidas de las personas, motivado a que integra el cuerpo, la mente y las emociones a través de posturas de yoga moderadas y meditativas. Kripalu significa compasión, por lo que se reconoce y honra la singularidad de cada individuo.
Por lo cual, esta práctica tiene como principal objetivo desarrollar un cuerpo sano y fuerte, un corazón abierto, cuidadoso y una mente pacífica y clara. Este tipo de yoga permite acceder a la naturaleza más pura del ser humano. De tal manera, esta actividad es practicada por muchas personas porque está diseñado para adaptarse a todo tipo de cuerpos, edades, niveles de la salud e intereses. Además, concierne al ser humano en todos los aspectos, físico, mental, emocional y espiritual.
La puesta en marcha de esta disciplina emplea movimientos y posturas combinadas con sencillas técnicas de respiración, liberando la tensión y el estrés, enfocando la mente en el flujo continuo de la respiración y los detalles de la alineación para desarrollar la concentración y realizar una ejercicio más profundo. Sus prácticas incluyen además pranayama, meditación, relajación y están orientadas hacia el despertar del prana, o energía vital.
En el ejercicio de su plena actividad se incrementa la capacidad de observar de cerca la interacción del cuerpo y la mente, comúnmente llamado “testigo consciente”. Se profundiza en la meditación y se consigue mantener las posturas por períodos más extensos, fortaleciendo y tonificando los músculos, desarrollando la concentración y la capacidad de reconocer y liberar las tensiones emocionales, mentales físicos.
Cuando se logra alcanzar una máxima concentración en la práctica la energía fluye libremente, el cuerpo se mueve espontáneamente y la capacidad de la mente para presenciar sus actividades aumenta. Es por ello que la meditación en movimiento y meditación en reposo son vistas como prácticas válidas y complementarias.
Es oportuno destacar que Kripalu yoga fue originalmente creada por Yogui Amrit Desai, por lo cual se reconoce como una de las más importantes y antiguas enseñanzas de India y las escrituras védicas.
Jivamukti Yoga
Jivamukti Yoga
El Jivamukti es un estilo del Hatha yoga. Su nombre significa liberación en vida, relacionado con un estado de iluminación o realización de Dios. Este nombre se le asigno para que los que lo practicaban tuvieran como objetivo la iluminación espiritual y el desarrollo del conocimiento. Esta disciplina permite mantener el cuerpo en forma aumentando la fuerza y la flexibilidad. Esta disciplina fue creada por David Life y Sharon Gannon.
En este estilo de yoga se utiliza un tema en particular acompañado de cánticos, escrituras, poses y meditación. Muchos la consideran como una clase de alta intensidad que exige físicamente grandes desafíos pero al mismo tiempo conectando con la intelectualidad de quien lo practica. Para algunos se debe llegar al límite de lo físico y lo mental que en ocasiones genera manifestaciones negativas.
La técnica de la respiración juega un papel importante en este proceso ya que a través de la inhalación y la exhalación se pueden vencer esas expresiones negativas, superando cualquier clase de miedo o limitante, superando barreras tanto físicas como psicológias.
Dentro del Yoga Jivamukti existen cinco disciplinas que forman parte de la práctica. Una de ellas es el estudio de las escrituras antiguas, que enseñan a través de distintas prácticas del yoga y de sus cantos. Al igual que Ahimsa que busca alejar la violencia de la vida, procurando hacer que la vida sea más humilde y la persona compasiva. También está el Bhakti, que acerca al practicante a Dios, recordándole que el siempre está presente en cualquier momento y situación.
El nada Yoga que va de la mano con la música, introduciendo el desarrollo de la mente y el cuerpo, incorporando los sonidos a la práctica. Y por último la meditación que conecta con la realidad del ser.
La práctica de las posiciones demanda al practicante a enfrentar sus obstáculos y limitaciones, que a través del cuerpo muestran rigidez y a través de la mente los pensamientos negativos. Siempre ante estas adversidades se le invita a vencer y sobre todo a elaborar un compromiso de amor.
Para estas prácticas se destinan espacios en donde se fomente los encuentros espirituales, y donde se promueva las enseñanzas antiguas sagradas. La práctica de este tipo de yoga, además de brindarle la oportunidad a la persona de mantener su cuerpo en forma y óptimas condiciones, se ha convertido en una manera de mejorar la relación con uno mismo y con los demás. Lo que significa que se conduce a la iluminación, a la comprensión y al descubrimiento.
Hoy el Jivamukti no es una moda, es una práctica que ha llevado a muchas personas a un plano de agradecimiento, encuentro y rectificación. Una disciplina que verdaderamente le ofrece beneficios al cuerpo sin olvidar que la mente y el espíritu también habitan en el ser.
Diferentes tipos de Yoga y para que sirven
Diferentes tipos de Yoga y para que sirven
Sabemos que el yoga es una disciplina de carácter tradicional que contempla aspectos muy importantes desde el punto de vista mental y físico. En la actualidad, el yoga es practicado por quienes intentan alcanzar la integración del alma con Dios y por aquellos que buscan desarrollar su conciencia espiritual. El yoga también suele ser considerado como una especie de actividad física que ayuda a mejorar la flexibilidad y la postura correcta del cuerpo.
Es importante resaltar, que esta actividad es llamada comúnmente como un deporte, por lo cual no es correcto, se trata de una disciplina que maneja por completo nuestro interior, nuestro propio yo y nos permite además de ello una conexión espiritual que va mucho más allá de nuestro entendimiento.
Sin embargo, existe una gran diversidad en los tipos de yoga, desde su concentrada meditación hasta cubrir todas las practicas físicas, como también un poco de ambas, sea cuál sea el tipo de yoga que decidas hacer, trabajarás la meditación y la unión entre la conciencia individual y la conciencia universal. Algunas de las más populares e importantes son:
- Hatha Yoga: Básicamente consiste en alcanzar un buen estado físico y de salud. Posee un aspecto filosófico ligado a otro tipo de yoga (Tantra Yoga) que trabaja de igual manera el ámbito mental y purificador el cuerpo, empleando posturas flexibles con el propósito de explorar su “yo” interno.
- Japa Yoga: Este atractivo y singular forma de realizar yoga trata una práctica especial para ese tipo de personas analíticas y que son fundamentadas en base a la filosofía del “ser”. Ya que trabaja la sabiduría a través de ellos mismos, mediante el debate y la razón por medio del empleo de posiciones con aspecto receptivo a la naturaleza.
- Karma Yoga: Este tipo de yoga tiene una característica particular en que transita en un camino desinteresado que entiende el yoga como una acción que se ofrece a Dios, sin esperar recompensas. El Karma Yoga es perfecto para las personas solidarias, consientes, agradables y amables, es decir, para aquellas que desean servir a la humanidad.
- Laya Yoga: Se basa en la práctica de trabajar los puntos claves que conducen el chakra, como fuente de energía espiritual y que tiene como principal objetivo dominarlo y ser internamente poderoso según su creencia, cabe destacar, que este es uno de los tipos más atractivos en s practica por lo cual se recomienda que sea instruido bajo un maestro debidamente calificado.
- Raja Yoga: Esta práctica principalmente se fundamenta en la unión y alcanzar la mayor concentración mental que permite una integridad entre las personas más cercanas. Es mayormente conocido como “el camino del rey”.
- Yoga aéreo: El Yoga Aéreo es un tipo de yoga que consiste en practicar yoga en el aire por medio de sabanas de tela relativamente flexible, buscando así, emplear posiciones que atraen la meditación y la salud del cuerpo.
De tal manera, estos son unos de las prácticas de Yoga más usadas y que tienen como objetivo general trabajar el aspecto espiritual, mental y físico del ser humano, pero sobretodo el control completo de los sentidos.
Hatha yoga y sus beneficios
El Hatha es un estilo de yoga que combina posturas y ejercicios de respiración. Ha significa Sol y Tha luna, lo que significa que su concepto se relaciona con ambos luminares. En el mundo del Yoga al Sol le concede el principio activo, positivo y masculino de la creación y por Luna se entiende lo pasivo, negativo y femenino.
Para la práctica de esta técnica es importante tener el suficiente compromiso al ejecutarlo, ya que si se hace adecuadamente y con frecuencia fortalece el cuerpo y la capacidad de escuchar la conciencia universal. Por su nombre se puede observar que es una técnica de equilibrio en donde trae fortaleza pero al mismo tiempo serenidad y ligereza, se equilibra el aspecto femenino con el masculino, la acción con la intuición, restablece y conecta la mente y el cuerpo.
Esta disciplina puede ser practicada sin restricción alguna, lo que quiere decir que tanto niños, jóvenes y adultos pueden llevarla a cabo, en estos espacios no existe discriminación de religión, sexo, raza o cultura, lo único que se necesita es el apoyo de un guía que supervise la práctica para que se ajuste a la necesidad del cuerpo y de esta manera no se genere algún tipo de lesión.
El Hatha Yoga tiene distintas ventajas como establecer una integración entre el cuerpo y la mente, lo que interviene en las emociones, la conducta y el carácter. Una persona que padezca de estos problemas puede superarlos con la práctica de esta disciplina. en el caso del estado físico son muchos los beneficios que ofrece al cuerpo ya que se restablecerá la salud, cuando muchas personas comienzan a practicar esta técnica padecen de lesiones, dolores y desgarres, pero al ejecutar y combinar cada movimiento conjuntamente con las técnicas de respiración, le brindara un estado de sanación y relajación.
Otra de las razones por las que se debe practicar es porque reduce los niveles de estrés, que gracias a las actividades diarias y las obligaciones por cumplir muchas personas no controlan, esta disciplina enseña al participante a manejar sus niveles de presión, aprendiendo a llevar su día a día con serenidad y calma, sin caer en alteraciones.
Cuando una persona decide participar en el mundo del yoga toma consciencia de su cuerpo, de lo que es capaz de lograr y de sus necesidades. Aprende a relajarse corporal y mentalmente y aprende a encarar cada situación y cada problema de una manera armoniosa, siempre destacando el lado positivo de aquello que le ha tocado enfrentar.
El cuerpo sabe agradecer y es que después de comenzar con la rutina, la flexibilidad y la movilidad se convierten parte del estilo de vida, sin verlo como un desafío sino más bien como parte de tu vida.
Todo el cuerpo se armoniza restableciendo el equilibrio y además se logra una perspectiva de la vida totalmente distinta en donde se aprende de las experiencias y se retoma la rutina siempre con una energía positiva.
Posturas del Hatha Yoga
Muchas personas hoy en día no cuentan con el tiempo suficiente para poder trasladarse con frecuencia de un lugar a otro, sobre todo al comenzar con alguna actividad física que les permita salir de la rutina y del estrés diario, sin embargo, existe la posibilidad de utilizar nuestro hogar para sentirnos realmente a gusto y cómodos realizando así actividades que nos beneficien, como lo es el caso del Yoga, que no hace falta ejecutarlo en un salón específico , sino que desde la comodidad del hogar se puede practicar.
Para realizar esta actividad solo se requiere de la disposición del participante y de un espacio de tranquilidad, así que realizarlo en casa se considera una muy buena opción a la hora de querer comenzar con esta dinámica. Aunque el hogar muchos lo vinculan con tareas, limpiar, cocinar o lavar, al decidir realizar esta práctica se debe estipular un tiempo o un horario que no afecte otras labores.
Al comenzar a practicarlo, es necesario diseñar un espacio en donde te sientas tranquilo y que además de eso te brinde la paz suficiente para concentrarte y darte este tiempo, procura que en ese periodo de tiempo nadie pueda molestarte y además de eso tengas el espacio suficiente para no generar ningún tipo de incomodidad.
Para tener una guía es importante que coloques videos de yoga para principiantes, lo que permitirá sentirte un poco más orientado al respecto. Cuando lo consideres necesario, silencia el video para conectarte, tus eres quien realmente dirige este proceso, así que actúa en base a tu espiritualidad y necesidades.
Antes de comenzar dicha práctica, también puedes documentarte con material impreso, como libros o revistas que son escritos por personas especializadas en la materia que además pueden brindarte tips que te ayudaran en tu proceso de aprendizaje, igualmente existen distintas páginas de internet que te ofrecen miles de opciones para tu conocer acerca del tema, formándote y sobre todo aprendiendo desde distintos puntos de vista lo maravilloso que es practicar esta disciplina.
Otro aspecto importante que debes considerar es un periodo de planificación, para que no utilices excusas que cambien tus planes, no permitas que otras actividades interrumpan tu momento y que tu cuerpo no reciba ese espacio que tanto se merece. Fíjate metas y siempre recuerda el porqué lo estas practicando, cual es el fin de realizar esta actividad, eso permitirá siempre mantener el foco evitando que disperse tu atención en otras cosas, muchas personas la utilizan como ejercicio físico para fortalecer sus músculos, o como una estrategia para controlar el estrés, incluso algunos la utilizan para curar alguna enfermedad.
Jamás olvides al comenzar cuáles son tus metas, esto te motivará a seguir practicando hasta lograr la postura deseada o el movimiento correcto. Definitivamente practicar yoga en tu hogar es una oportunidad para reencontrarte contigo mismo y para darle beneficios a tu cuerpo y mente.
Kundalini yoga
El yoga es una técnica que permite conectar la mente, el cuerpo y el espíritu, es considerado por muchos como una práctica ancestral que permita sobrellevar el estrés de la vida cotidiana. En este estilo existen muchas técnicas que permiten que las personas se adapten sus necesidades y condiciones.
Dentro de estas técnicas existe una llamada Kundalini que es considerado como una energía que corre por los siete centros de energía y que además se localiza en la parte baja de la espalda. Esta técnica tiene como principal fin despertar la energía que los humanos tienen dormida en la columna vertebral, que gráficamente se representa como una serpiente o a veces dragón dormido.
El Kundalimi abarca varias técnicas entre éstas el uso de las posturas coordinadas con la respiración, acompañadas al mismo tiempo con la repetición de mantras (cantos sagrados), que al generar vibraciones crea patrones que llevan a la sanción tanto del cuerpo como del espíritu.
Cuando se realiza esta práctica en especifico es importante utilizar la respiración adecuada, para esto se enseñan distintas técnicas como por ejemplo; la respiración profunda que se ejecuta de pie o sentada inhalando a través de la nariz expandiendo el estomago y al exhalar contrayéndolo. Otro tipo de técnica es la respiración de fuego que debe ser continua y rápida, respirando de manera rápida una o dos veces por segundo por la nariz, bombeando así de esta manera el estomago y luego de pasar un minuto se retoma respirando despacio inhalando y exhalando a través de la nariz. Igualmente se enseñan otros estilos como la respiración interrumpida, la respiración alterna y la respiración de silbido. 
La técnica del Kundalini anteriormente era enseñada de manera limitada, es decir se trasmitía de manera restringida hasta que un maestro de Kundalini Yoga conocido como Yogi Bhajan enseño libremente esta herramienta que permitió que personas de ese entonces pudieran enfrentarse a las épocas de cambios y dificultades. El Guru Yogi Bhajan trajo el Kundalini Yoga a America.
Al practicar regularmente esta disciplina se pueden obtener diversos beneficios como el mejoramiento del sistema digestivo, cardiovascular y nervioso., al igual que la funciones memorísticas. Otra de sus bondades es que equilibra las emociones, relaja, brinda calidad de descanso, eleva el sentido espiritual y la creatividad, elimina los hábitos negativos y genera vitalidad.
La mayoría de las veces las clases están estructuradas con una apertura, luego la práctica de los ejercicios, posteriormente se pasa por un proceso de relajación acompañado de música, luego se realizan técnicas de meditación y por último el cierre de la clase.
Muchas personas que practican esta disciplina se han sanado de dolores físicos, adicciones, vicios y presiones mentales. A pesar de no pertenecer a alguna creencia religiosa se ha convertido en un medio de refugio para aquellas personas que padecen tanto física como mentalmente.
Abhaya Holistic Center
Yoga Bikram
Yoga caliente
El yoga es una secuencia de 26 posturas seleccionadas y desarrollados por Bikram Choudhury del yoga Hatha. Choudhury nació en Calcuta en 1946 y comenzó a practicar yoga desde los 4 años de edad junto el maestro Bishnu Ghosh.
A los 17, sufrió una seria lesión en su rodilla y los médicos creían que no podría volver a caminar, pero practicar yoga sanó su rodilla e inspiró a Choudhury a fundar el yoga Brikram para llevarlo a todo el mundo.
El yoga Bikram debe practicarse bajo la guía de un profesor certificado y afiliado a los estudios del yoga Bikram.
El yoga Bikram es una especie de Hatha, caracterizado por una serie de ejercicios de posturas y respiraciones dentro de un cuarto caliente (aproximadamente 40.6° C ó 105° F).
L0s 26 ejercicios del yoga Bikram permiten sistemáticos movimientos frescos, oxigenación del 100% de la sangre del cuerpo, para cada órgano y fibra haciendo que todos los sistemas vitales funcionen con naturalidad. Además ayuda a obtener el peso y el tono muscular adecuado, una salud vibrante y una sensación de bienestar automática.
Las 26 series de asanas de las clases para principiantes del yoga Bikram fueron científicamente diseñadas para calentar y estirar músculos, tendones y ligamentos, en el orden que se van ejercitando.
Beneficios de Yoga Bikram:
Entre los beneficios del yoga Bikram aporta están una mayor flexibilidad, recuperaciones exitosas de lesiones (debido a torceduras) y la liberación de toxinas debido a la alta sudoración.
Trabaja cada músculo, tendón, articulación, órgano interno y glándula con movimientos sistemáticos y frescos para oxigenar el 100% de la sangre. Estas posturas trabajan sinérgica y acumulativamente para balancear el cuerpo.
Este tipo de yoga fortalece, balancea y flexibiliza con suaves estiramientos y masajes de la espina dorsal y todos los órganos internos. Expande la capacidad pulmonar, aumentando la vitalidad. Los huesos fortifican y tonifican. Las articulaciones se lubrican. Los músculos son más fuertes y firmes. La práctica habitual de estas posturas ayuda a recuperarse de lesiones, para perder peso y para obtener paz mental.
Muchos de nosotros en algún momento hemos padecido de intoxicaciones o manifestaciones alérgicas en diferentes partes de nuestra piel, producidas por el manejo incorrecto de alimentos, tanto en su preparación como su limpieza. Cabe destacar, que nuestro organismo esta capacitado para crear métodos de defensa contra este tipo de bacterias o virus. Sin embargo, para reforzar nuestras defensas y avivar el consumo de nutrientes esenciales que mejoran nuestra apariencia, existen frutas y vegetales que poseen todas las propiedades óptimas para un mejor funcionamiento cardiovascular, motriz y facial, el cual nos permite desintoxicar naturalmente nuestro organismo periódicamente, sin necesidad de esperar de forma pasiva a que el mismo cuerpo nos recuerde mediante síntomas de cansancio, congestión nasal o respiratoria, ojeras, piel pálida, fiebre, dolor de barriga entre otros síntomas, que nos encontramos en una situación de malestar general.
Para ello, en esta oportunidad te recomendamos diferentes alimentos (frutas y vegetales) que te ayudaran no solo a realizar un procedimiento natural de desintoxicación si no también a contribuir en la aceleración de tú metabolismo para bajar de peso. Entre las siguientes tenemos:
- Limón: Simplemente con añadir unas gotas de limón a un vaso de agua es más suficiente para desintoxicar el cuerpo, debido a que mejora la digestión e hidrata naturalmente y además posee un fuerte antioxidante.
- Hojas Verdes: Son muy valiosas, debido a que poseen propiedades no solo antioxidantes, si no también para depurar toxinas de nuestro cuerpo. Entre ellas tenemos: Espinacas, lechugas, achicoria, berro, entre otras.
- Frutas Verdes: Una porción de una fruta fresca nos proporciona vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes para de este modo estimular de manera natural el funcionamiento de la parte digestiva de nuestro cuerpo.
- Repollo: Colabora con la reproducción de las enzimas hepáticas, lo cual constituye un gran valor para nuestro organismo, que además de desintoxicar provee una gran cantidad de fibra.
- Remolacha: Aparte de contribuir en un proceso óptimo de desintoxicación por contener gran cantidad de antioxidantes, también nos ayuda en el correcto funcionamiento del hígado y vesícula biliar.
- Alcachofa: Es un importante alimento que permite la aceleración digestiva al momento de asimilar las grasas, adicional a ello, influye en la producción de bilis lo cual permite el funcionamiento del proceso antes mencionado.
- Granos Enteros: No podemos dejar de involucrarlos dentro del ámbito de la desintoxicación, debido a que ellos poseen una gran cantidad de fibras, antioxidantes y nutrientes que depuran las toxinas de nuestro cuerpo de manera eficaz, como también influye en su prevención.
Por último, podemos incluir a nuestra lista de algunas de las frutas y vegetales más importantes contra la desintoxicación, los jugos o batidos de estos mismos alimentos, entre ellos tenemos: Jugo de Hierbas, ideal para la desintoxicación de nuestro cuerpo debido al masivo aporte de vitaminas y minerales que posee, como también, el Jugo Cítrico que influye de forma directa en nuestro organismo al proveer vitaminas A, B y C, antioxidantes, minerales tales como el potasio, magnesio, calcio y hierro. Es perfecto para combatir la retención y reducir las medidas de la cintura y el abdomen, además es diurético.
Vegetales verdes para desintoxicar el cuerpo
profesor de yoga
El yoga es una disciplina física y al mismo tiempo mental que tiene como finalidad alcanzar la perfección espiritual, aunque se origino en la India, hoy son muchos países del mundo los que llevan a cabo esta práctica que les permite dominar su cuerpo y al mismo tiempo mejorar su capacidad de concentración.
Como en todas las prácticas, se requiere de una persona que guíe el proceso y que además cuente con cualidades que garanticen que el transcurso de enseñanza sea agradable y beneficioso, no hay nada que valga más la pena que al llegar a un lugar desconocido cuentes con el apoyo y la orientación de una persona que esté dispuesta a enseñarte y además que tengan la paciencia para comprender que todos pasamos por una curva de aprendizaje.
Si eres de las personas que no solo se fijan en el espacio en el que se desarrollaran su práctica sino también en el que lidere, lo primero que debes tomar en cuenta es si realmente esa persona hace lo que le gusta y la apasiona, el actuar con determinación, constancia, y sobre todo entrega te puede dar a entender que ese guía puede ser una excelente opción para comenzar tu práctica de manera más segura.
Para decir que profesor es el más adecuado para ti, procura dedicar un tiempo para estudiar cual es la actuación del facilitador, y sobre todo si conecta con toda la clase, porque esto demostrara que si trabaja adecuadamente con un gran número de personas y se preocupa por la ejecución de cada uno de ellos, tendrá también la capacidad de hacerlo con un grupo menos numeroso, para esto es indispensable que se conecte toda la clase, desde el primero que está a la vista del profesor, hasta aquel que se encuentra la última línea.
Al percibir que un profesor dirige y al mismo tiempo apoya a sus estudiantes quedará demostrado que realmente es una persona valiosa para guiar tu proceso de enseñanza, un buen profesor a pesar de tener mucho conocimiento acerca de la materia, siempre enseñara adecuándose al nivel y al tipo de personas que se encuentran en la clase y además siempre estará dispuesto a compartir sin restricción alguna toda su sabiduría de manera abierta.
Un profesor de yoga que este consciente de lo que radica realizar este tipo de actividad, siempre sentirá que es un aspirante y que para poder ser un canal necesitará siempre formarse en su vida, eso quiere decir que apenas siente el llamado decide dar el paso para asumir la responsabilidad con mayor entusiasmo y energía.
Otra de las recomendaciones que se realiza a las personas que desean incursionar en el mundo del yoga y que además quieren elegir un profesor que este apto en la materia, es que se debe visualizar que el trabajo corporal sea el suficiente para el demostrar cada movimiento o postura, además que el guía debe tener conocimientos para utilizar adecuadamente los nombres de las posturas a realizar.
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